İsveç Masajı: Tam Vücut Terapisi

İsveç Masajı Sırasında Ne Olur

Tüm İsveç masajlarında, terapist cildi masaj yağıyla yağlar ve geleneksel İsveç masajı için temel teknikler de dahil olmak üzere çeşitli masaj darbeleri uygular: efor, petristasyon, sürtünme, çarpma, titreşim / sinir vuruşları ve İsveç jimnastiği.

Bu hareketler kas dokusunu ısıtır, gerilimi serbest bırakır ve yavaş yavaş yapışıklıklar olarak adlandırılan kas "düğümleri" veya yapışık dokuları kırar. İsveç masajı, diğer sağlık yararları arasında rahatlamayı teşvik eder, ancak masajdan önce, terapist size bilmesi gereken herhangi bir yaralanma veya diğer durumları sormalıdır.

2:02

Şimdi İzle: İsveç Masajı Sırasında Ne Olur?

Bir terapiste söylemek istediğiniz şeyler gerginlik veya ağrı alanları, alerji ve hamilelik gibi durumlar olabilir. Hafif veya sert bir baskı tercihiniz varsa, onlara önceden söyleyebilirsiniz.

Konsültasyondan sonra, terapist masaya nasıl uzanılacağını (yüz yukarı ya da yüz aşağı ve çarşafın veya havlunun altında ya da olmamanın) talimatını verir ve odayı terk eder. Girmeden önce hazır olup olmadığınızı çalacak veya soracak.

İsveç Masajı Yapmanın Faydaları

Masaj terapistine gidip bir kez İsveç masajı yaptırmak bile sinir sisteminizi sakinleştirir ve depresyonun azalmasına yardımcı olduğu bilinen vücuttaki endişe ve gerginliği azaltır.

İsveç masajları kan dolaşımını iyileştirir, bu da vücudunuzdaki besin bakımından zengin oksijen akışını artırarak daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Ek olarak, vücudun atık ürünlerini taşıyan lenfatik sistemi harekete geçirir, bu da iyi ve kötüyü daha hızlı işleyeceğiniz anlamına gelir.

Kas krampları ve spazmları yaşıyorsanız, sorunlu alanlarınıza odaklanan bir İsveç masajı bu ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Masaj terapisi ayrıca, artrit ve siyatik gibi durumlardan ağrının yönetilmesine de yardımcı olabilir.

Ateş, enfeksiyon, iltihaplanma, osteoporoz ve diğer tıbbi durumlarınız varsa - en azından önce doktorunuza danışmadan - masaj yapmak iyi bir fikir değildir ve hastaysanız masaj yaptırmamak en iyisidir. Bir masajın sizin için uygun olup olmadığına dair herhangi bir şüpheniz varsa, İsveç masajına başvurmadan önce tıbbi bir uzmanla görüşün.

Çıplaklık Faktörü

İsveç masajı sırasında genellikle bir havlu veya çarşafın altında çıplaksınızdır. Terapist, sadece üzerinde çalışılmakta olan vücudun bir kısmını, örtü olarak adlandırılan bir tekniği ortaya çıkarır. Çıplaklık sizi rahat bölgenizden çıkarırsa, iç çamaşırınızı açık tutabilirsiniz ve birçok yeni kimse bunu yapar.

Genellikle başınızı U şeklinde bir yüz beşiğine koyup yüzünüze yatırarak başlarsınız, böylece omurganız nötr kalır. Terapist genel olarak, sırt, sırt ağrıları, terleme, yoğurma, sürtünme, germe ve dokunma gibi çeşitli masaj darbeleri kullanarak başlar.

Sırtı bitince, her bacağın arkasını çalıştırıyor. Arka tarafla yapıldığında, çarşaf veya havluyu tutar ve geriye dönüp aşağı inerken uzağa bakar, sizi tekrar kapatır ve sonra her bacağın ön tarafını, her iki kolunu ve sonra boynunuzu ve omuzlarınızı masaj yapar.

Bazı terapistler farklı bir düzende çalışır ve hepsinin kendi tarzı ve teknikleri vardır. Yalnızca 50 dakikanız varsa, belirli bir alanda daha fazla zaman geçirmelerini isteyebilirsiniz. Eğer basınç çok hafif veya çok katıysa, konuşmanız ve terapistten ayarlamasını istemeniz gerekir.Daha derin bir çalışma istiyorsanız ve kronik kas ağrısından kurtulmak için daha fazla baskıya tahammül edebiliyorsanız, İsveç masajının bir başka şekli olan derin bir doku masajı yaptırmak daha iyidir.

Bir İsveç masajının maliyeti, bir günlük spaya, resort spa'ya, hedef spaya, Massage Envy gibi bir zincire ya da bir masaj terapistine gitmenize bağlı olarak değişecektir. İsveç masaj fiyatlandırması aynı zamanda yaşadığınız ülkenin hangi kısmına ve spa'nın lüksüne de bağlı olacaktır.

Neden İsveç Masajı deniyor?

İsveç masajı, Asya tarzı masajlarda daha yaygın olan enerji çalışmalarının aksine Batı'da anatomi ve fizyoloji kavramlarına dayanmaktadır. Hollandalı pratisyen Johan Georg Mezger (1838 - 1909), bugün bildiğimiz masajı sistemize ettiği temel vuruşları belirtmek için Fransız isimlerini alan adam olarak anıldı.

19. yüzyılın başlarında, İsveç fizyoloğu, Stockholm Üniversitesi'ndeki Per Henrik Ling (1776-1839), bir terapist tarafından gerçekleştirilen hareketleri içeren "Tıbbi Jimnastik" adlı bir sistem geliştirdi. Bunlar, Avrupa’da “İsveç Hareketleri” ve 1858’de ABD’ye geldiklerinde “İsveç Hareketi Kürü” olarak bilinirdi.

Mezger'in sistemi, “Masajın Tarihçesi” nin yazarı Robert Noah Calvert'e göre Ling'in sistemi ile karıştırıldı ve daha önce geldiğinden, Ling “İsveç Masaj Sistemi” için kredi aldı. Bugün Amerika'da İsveç masajı ve İsveç'te "klasik masaj" olarak bilinir!

İsveç masajı "ışık" nasıl geçti

İsveç masajı, 20. yüzyılın ilk yarısında, 1930'lardaki yumuşak doku manipülasyonu, hareketler, hidroterapi ve elektroterapi de dahil olmak üzere, 1930'lu yılların bir masaj tarihçisi olan Patricia Benjamin'e göre tam bir fizyoterapi sistemi haline geldi. Modern tıbbın, hastanelerin ve ilaçların kültürümüzün sağlık düşüncesinin ön saflarına taşınması lehine düştü. Aynı zamanda fuhuş cephesi olan “masaj salonları” gerçek uygulayıcılara imaj sorunu yaşattı.

Benjamin, masaj ilgisinin 1970'lerde kültürler arası hareketin bir parçası olarak canlandığını söylüyor. Kaliforniya'daki Esalen Enstitüsü, mum ışığında sık sık verilen, uzun akan çabalarla hafifçe gerçekleştirilen "Esalen masajı" nı geliştirdi. Mutlaka profesyoneller için tasarlanmamıştı, ancak dokunuş alıp vermeyi beslemek için yapılmıştı.

Bu yöntem İsveç masajını etkiledi ve hafif bir rahatlama masajına yönlendirdi. Gerçekten sonuç istiyorsan, düşünme devam eder, derin bir doku masajı yaptırmalısın. İsveç ve derin doku masajları günümüzde kaplıcalarda en çok talep edilen masaj türüdür. İsveç masaj seansınız öncesinde ve sırasında, masajınız özel ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilebilmesi için terapistinizle iletişim kurun.

İsveçli ve Derin Doku Masajları Arasındaki Fark

En sık talep edilen masaj İsveç çeşidi olsa da, derin doku masajları küçük kas yaralanmaları ve kronik kas problemleri için en iyisidir, ancak bu iki masaj versiyonunun farklı olmasının tek yolu bu değildir.

Adından da anlaşılacağı gibi derin doku masajı, kasların daha derin doku yapılarına odaklanır ve masaj terapistleri derin doku masajı uygularlar, derin gerginlik alanlarına rahatlama sağlayarak, geri itip gevşetene kadar kas üzerinde güçlü, sabit bir baskı uygularlar. belirli kaslar.

Derin doku masajları, spor yaralanmaları, tüm günlerde masa başında oturmaktan kaynaklanan ağrı ve ağrıları tedavi etmek için yapılan kronik masajlardan, kronik spazmlardan daha iyidir, ancak İsveç masajları genellikle derin doku masajlarından daha kapsamlı ve rahatlatıcıdır.