İçindekiler:
- Bir Fitness Alışkanlığı Yaratın
- Bağışıklık Sisteminizi Destekleyin
- Güveninizi Artırın
- Esansiyel Yağları Kendiniz Kullanın
- Spritz Germleri Away
Popüler inanışın aksine, sağlıklı ve mutlu hissetmeye başlamak uzun zaman almak zorunda değildir. Sadece beş dakikada kendinize bir destek vermek için bu ipuçlarına göz atın.
Bir Fitness Alışkanlığı Yaratın
Hiçbir şeyden büyük bir rutine atlayan insanlar genellikle çarpar ve yanar. En iyi yaklaşım küçük başlamaktır - sadece bir egzersiz veya günde beş dakika. Sadece bir gün atlamayın. Odaklanmanızın ilk ayı bir spor alışkanlığı oluşturmak. Bunu bilmeden önce otuz gün geçti ve sen de bir fitness rutinindesin. Küçük bir planlama yapmak için yardımcı olur. Bir takvim satın alın ve her gün yapacağınız egzersizle doldurun - ağız kavgası, yürüme, hafif ağırlık, yoga. Rutin bir ilerleme sağlayın, egzersiz sürenizi, kaldırma ağırlığınızı veya tekrar sayısını artırın.
Ayın sonunda, yalın ve kaba olmayacaksınız, ancak tutarlılık geliştirmiş olacaksınız. Sizi formda tutan bir alışkanlık.
Bağışıklık Sisteminizi Destekleyin
Yeryüzünde pek çok iyi ilaç var ve İyi Mücadele Bitkileri'nden bitkisel bilimci Lauren Gambrione en iyi şekilde nasıl yararlanılacağını biliyor. Soğuk algınlığı ve grip için eski zaman toniği bir tonik önerir: yangın sirkesi. Bağışıklık artırıcı, iltihap önleyici, anti-bakteriyel ve anti-viral - soğuk algınlığı ve gribi önlemeye veya ortaya çıkmaları halinde sürelerini kısaltmaya yardımcı olan nitelikleridir. Aşağı indirmenin birkaç yolu var. Bir çay kaşığı çay gibi yudumlamak için bir bardak sıcak suya bir çorba kaşığı ekleyin veya yeşil yiyecekler, salatalar, çorbalar ve pilav ekleyin.
Kendi yangın şarabınızı yapmak için, kıyılmış yaban turpu, zencefil, kırmızı biber ve sarımsak ile eşit parçaları bir araya getirerek yarım boy bir mason kavanoza karıştırın. Çiğ elma sirkesi ve kapağı ile örtün. Günde bir kez çalkalayın ve iki ila dört hafta sonra süzün.
Güveninizi Artırın
Aynada kendine bak ve "Sana inanıyorum" de. Sık sık söyle ve yüksek sesle söyle. Bir yere yazın ve göreceğiniz yere koyun - bilgisayarınızda, yatağınızla, arabanızda. Olumsuz kendi kendine konuşmayı, her zaman olmasa bile, beyninizin inandığı olumlu bir mesajla değiştiriyorsunuz. Profesyonel bir koç (PCC) olan Lauree Ostrofsky, “Ne kadar çok duyarsanız, o kadar inanırsınız” diyor. "Kendine güvenen insanlar hayatlarını olumlu bir ışık altında görüyor ve zor durumlarla ve engellerle başa çıkma yeteneklerine güveniyorlar."
Esansiyel Yağları Kendiniz Kullanın
Amy Galper, New York'ta aromaterapi sertifikası sunan bir okul olan New York Aromaterapi Enstitüsü'nü yönetmektedir. Amy'nin motivasyon için vazgeçilmez esansı biberiyedir. Avucunuzun içine bir damla koyun, ellerinizi birbirine sürtün ve aromayı soluyun. Amy, “Aklını uyarıyor ve karar vermen için netlik veriyor” diyor Amy. Biberiye anti-bakteriyel ve anti-viral olup, sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Gergin olduğunda ve dengelemek için geri gelmek istediğinde, Amy depresyonu önleyici özelliklere sahip greyfurt veya kırmızı mandalina yağlarına döner.
“Mutlu yağlar ve olumsuzluklar patladı.”
Spritz Germleri Away
Bu hastalığa neden olan bakteri ve virüslerin nerede gizlendiğini asla bilemezsiniz, ancak güçlü anti-mikrobiyal esansiyel yağlardan yapılmış bir ev spreyi ile onları unutulmaz kılabilirsiniz. Kendi özel tarifinizi evde yapmak için, temiz bir dört oz atın. ince sisli bir cam şişe, daha sonra iki ons distile su ve bir ons alkol (ovalama alkol veya votka, seçiminiz) ekler. Uçucu yağları ekleyin, damıtılmış suyla doldurun ve üst kısmını tekrar yerine vidalayın. Mikroplarla savaşmaya hazırsın! Yatak odasında, yatak ve diğer yüzeylere sprey yapmak için lavanta (25 damla) kullanın.
Mutfakta, tarçın (10 damla) ve karanfil (2 damla) yağının aromatik bir karışımı VEYA kekik (10 damla), lezzetli bir yumruk verir. Banyoda, limon gitmek için yoldur (15 damla).
