İçindekiler:
- Özel Pozisyonlar ve Kaçınılması Gerekenler
- Prenatal Masajın Faydaları
- Nitelikli bir Prenatal Masaj Terapisti bulun
Hamileyken seyahat etmek ağrılı olabilir, özellikle de hamileliğiniz boyunca daha fazla ağırlık taşımaya başladığınızda, bu durum genellikle deniz mili ve diğer ağrılı lekeler yaratabilecek aşırı çalışan kaslara yol açar. Neyse ki, pek çok kaplıca ve tatil köyü, gebe kalmayı destekleyen, sinirleri yatıştıran ve hamile annelerde gergin sırt ve bacak kaslarını gevşeten doğum öncesi masaj sunuyor.
Doğum öncesi masaj özellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerde, karnınızdaki ekstra ağırlık sırtınızı zorladığında yararlı olur, ancak randevu almadan önce, masaj terapistinin özel eğitim aldığından emin olmak için sorular sorun.
Bu tür bir eğitim sırasında, masaj terapistleri hamile kadınların fizyolojilerini, hamileliklerinin farklı aşamalarında ihtiyaç duydukları özel pozisyonları nasıl tanıyacaklarını ve vücuda ekstra yastıklama ve destek vermeyi öğrenirler. Ek olarak, lisanslı doğum öncesi masaj terapistleri hamilelik sırasında kaçınılması gereken baskı noktalarını öğrenirler.
Kaliteli tatil kaplıcaları, personel konusunda uzman olmadıkça doğum öncesi masaj hizmeti sunmayacaktır. Ancak, özellikle büyük şehirlerde doğum öncesi ve doğum sonrası masaj uzmanlığı yapan bağımsız masaj terapistleri vardır, bu nedenle yakınlarda bir uzman bulabilmelisiniz.
Özel Pozisyonlar ve Kaçınılması Gerekenler
Doğum öncesi masaj, geleneksel masajdan iki önemli alanda farklılık gösterir: konumlandırma ve hassas basınç noktaları. Rahat olmak ve bebeğe zarar vermemek, özellikle de üçüncü trimesterde, hamile iken masajdan güvenle sonuç almak için çok önemlidir.
Konumlandırma, hamileliğin neresinde olduğunuza bağlı olarak değişecektir, ancak ikinci trimesterde, tüm anne adayları yalnızca yanlarına yatırırken masaj yaptırmalıdır. Bu, oksijene kanı kalbe taşıyan büyük damar olan vena kava'nın herhangi bir stres veya baskı altında kalmamasını sağlayacaktır.
Hamileliğinizin sonraki aşamalarında sırtınızı güvenle masaj yaptırmanın birkaç yolu vardır. Bazı doğum öncesi masaj terapistleri, merkezinde derin bir kesik bulunan özel yastıklar kullanırlar; bu sayede, başınızın altında ve bacaklarınızın arasında yastıklarla yanınıza yatmanızı söylerken rahatça yüzüstü yatırabilirsiniz.
Bir doğum öncesi masajı çok rahatlatıcı olmalı ve gevşemenize izin vermelidir, bu nedenle çoğu derin doku çalışması, karın yoğrulması ve bazı akupunktur noktalarından kaçınılmalıdır. Hamile kadınlar ayrıca jakuzilerden, sıcak su kaynaklarından ve mineral su kaynaklarından uzak durmalıdır.
Prenatal Masajın Faydaları
Prenatal masaj, eklemlerdeki stresi azaltarak rahatlama sağlar, boyun ve sırt ağrısını hafifletir, iyi bir duruş tutmanıza yardımcı olur ve doğum kaslarına esneklik sağlar. Prenatal masaj aynı zamanda kanın hem anneye hem de bebeğe akmasını sağlayan dolaşım ve lenfatik sistemlere yardımcı olur.
Masaj, hayatınızın herhangi bir noktasında önemli bir araç olabilir, ancak hamile anneler için, vücutta hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olan ve sinir gerginliğini hafifleten farklı bezleri uyarır. Ek olarak, hamilelik masajı sırasında besleyici dokunuş gevşemeyi teşvik eder ve duygusal destek sağlar.
Diğer yararları arasında, yüzünüzde, boynunuzda ve omuzlarınızdaki gerginliğin neden olduğu baş ağrısından kurtulma ve masaj, vücudunuzun doğal ağrı kesici kimyasal olan serotonini serbest bırakmasına neden olduğunda, hamilelikle ilgili sıradan ağrı ve ağrılardan geçici olarak kurtulma sayılabilir.
Nitelikli bir Prenatal Masaj Terapisti bulun
Tüm spa merkezleri ve masaj odaklı tatil yerleri, özellikle yurtdışına seyahat ediyorsanız doğum öncesi tedaviler sunmayacaktır. Ancak, Amerika Birleşik Devletleri'nde nerede olursanız olun, bu tür masajlara rezervasyon yaptırmanın birkaç yolu vardır - yurtdışında güvenilir terapistler bulmak daha zor olabilir.
Bir öneri için doktorunuza danışın veya bölgenizdeki nitelikli bir doğum öncesi masaj terapisti bulmak için Amerikan Masaj Terapileri Birliği'nin başvuru sistemine göz atın. Seyahat ederken bile, uzun bir yolculuktan sonra gevşemek için spa'da sakinleştirici bir tedavinin tadını çıkartabilirsiniz, ancak bazı uygulayıcıların randevunuzu kabul etmeden önce doktorunuzdan veya ebenizden izin isteyebileceğini unutmayın.
Hamileliğiniz sırasında birden fazla masaj yaptırmayı planlıyorsanız, bebeği doğurduktan sonra durmayın. Doğum sonrası masaj (doğum sonrası masaj olarak da bilinir), vücudunuzu hamilelik öncesi durumuna geri getirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, vücut ağırlığınızı yeniden düzenlemenize, karnınızın aşırı gerilmiş cildini tonlandırmanıza ve kas gerginliğini ve annelik görevlerinden stresi azaltmanıza yardımcı olur.
