Kronik Kas Gerginliği için Derin Bir Doku Masajı yaptırın

Derin doku masajı, seyahat ile ağırlaştırılan kronik kas ağrısını gidermek için mükemmel olan bağ dokusu olarak da adlandırılan kas ve fasyanın daha derin doku yapılarına yöneliktir. Çok uzun bir süredir uçtuğunuz veya haftalardır arabada kalmış olsanız da, derin bir doku masajı yaptırmak, kronik kas ağrısını hafifletmenize yardımcı olabilir, böylece tatilinizin keyfini çıkarmaya devam edebilirsiniz.

Derin doku masajları, İsveç masajlarıyla aynı hareket ve tekniklerin çoğunu kullanır, ancak basınç genellikle daha yoğun olacaktır. Terapist kronik kas gerginliğini veya “düğümleri” (“adezyonlar” olarak da bilinir) serbest bırakmaya çalıştığından, aynı zamanda daha odaklı bir masaj türüdür.

Her ne kadar bazı gezginler bu tür bir masaj yaptırmakta dikkatli olabilirler - özellikle biraz daha kaba olabileceği ve tam bir seans için yaklaşık bir saat sürdüğü için - kaslarınızdaki derin düğümlere rahatlama ekstra baskıya değebilir. Kan pıhtılaşmasına, düşük tansiyona ya da son zamanlarda derin dokudaki çalışmaların kan basıncını düşürdüğü biliniyorsa, tıbbi tedavi görmüşseniz doktorunuza danışın.

2:16

Şimdi İzle: Derin Doku Masajının Faydaları Nelerdir?

İlk Masajında ​​Ne Beklemeli?

Derin bir doku masajı için bir spa ya da resortta bir randevu alırken, klasik İsveç masajı sırasında yapacağınızdan biraz daha rahatsız olmaya hazır olmalısınız.

Derin doku masajı, kaslarınız ve bağ dokularınızdaki yapışmalara karşı yoğun bir baskı gerektirdiğinden, terapistiniz daha uzun süre belirli alanlara odaklanacaktır, ancak basınç sizin için çok fazlaysa konuşmaktan korkmayın. Eğer basınç rahatça alabileceğinizden fazla ise, bilinçsizce vücudunuzu acıya karşı koruyarak gerebilir, ancak bu terapistin sonuçlara ulaşmasını zorlaştırır.

Her zaman sadece rahatken alabildiğiniz kadar baskı almakla her zaman daha iyi olursunuz, bu nedenle terapistinizle güvenilir ve iletişimsel bir ilişki kurmak önemlidir. Terapistler, dirseklerine baskı uygulamak da dahil olmak üzere farklı teknikler kullanır, bu nedenle bazıları diğerlerinden daha rahatsız edici olabilir. Sevmediğiniz bir teknik olup olmadığını terapistinize bildirmelisiniz.

Derin Doku Masajından Sonra

Laktik asidi dokulardan akıtmak için derin bir masajdan sonra bol su içmek önemlidir. Bunu yapmazsan ertesi gün ağrıyor olabilirsin.

Su içseniz bile derin bir doku masajının ardından ertesi gün biraz acı hissedebilirsiniz, ancak bu sadece dokulardan çok fazla atık ürünün atıldığı anlamına gelir. Özellikle seyahat ediyorsanız ve aktif kalıyorsanız, sulu kalmaya ve içme suyuna devam etmelisiniz.

Deneyiminizden zevk alıyorsanız ve kronik ağrıları tedavi etmeye çalışıyorsanız, başka bir randevu almalısınız. Derin bir doku masajını rutininize entegre etmek, bir seanstan çok daha etkilidir, çünkü özellikle her seferinde onun teknikleri hakkında daha fazla bilgi edindiğiniz için masöz vücudunuzla daha aşina olacaktır.

Seyahat ediyorsanız, masaj ve çok yorucu egzersiz arasında iyi bir gece uykusu almaya çalışmalısınız. Bir dağ tesisinde yürüyüş yapmayı planlıyor veya sadece plajda bir gün geçirmek isteyin, kaslarınızın gevşemesine ve yerleşik basıncı tamamen serbest bırakmaya izin vermek, tatiliniz boyunca ağrılarınızdan uzak durmanıza yardımcı olacaktır.

Kalıcı Sonuçlar Birden Çok Seyahat Gerektirir

Araştırmalar derin doku masajı yaptırmanın bir kişinin kan basıncını sadece bir yolculuktan sonra azaltabileceğini göstermiştir, ancak bir randevunun neler yapabileceği konusunda gerçekçi olmak önemlidir. Basitçe söylemek gerekirse, tek bir yolculukta tamamen kronik kas ağrılarınızdan kurtulmazsınız.

Vücuttaki gerginlik zamanla birikebilir ve kronik kas veya derin doku ağrısından ne kadar uzun süre acı çekiyorsanız, acıyı ve gerginliği azaltmak o kadar uzun sürer. Tek seansta daha fazla baskı uygulamak, vücudunuzdaki tüm düğümleri sihirli bir şekilde iyileştirmez. Uzun vadeli sonuçlar için egzersiz, duruşunuz ve hareket şekilleriniz, gevşeme teknikleri ve derin doku masajları almak için düzenli bir rutin içeren entegre bir program gereklidir.

Derin doku kesinlikle değerli olsa da, kraniosakral terapi gibi nazik masaj stillerinin de vücutta derin salınım ve yeniden hizaya yol açabileceğinin farkında olmalısınız. Hangi tür masaj terapisinin sizin için uygun olduğundan emin değilseniz, terapistinizden veya doktorunuzdan belirtilerinize dayalı öneriler isteyebilirsiniz.