Uçmadan Önce En Kötü Beslenen Yiyecekler

Uçuştan önce protein tozu, yumurta ve et gibi yiyecekleri tüketmek iyi bir fikir değil çünkü hidrojen sülfür gazı yaratan mikropları besliyor, diyor Scarlata. “Yediğiniz yiyeceklerden pasif gaz çıkması yaklaşık üç ila beş saat sürer, bu nedenle bir saatlik bir banliyö uçuşunda atlıyorsanız, uçağa binmeden önce ya da uçaktayken yediğiniz yiyecekler iyi olmalı” dedi. “Ancak daha uzun uçuşlar için yatılı yemeğinizi veya atıştırmalıklarınızı ayarlamak yardımcı olabilir.”

Fındık

Scarlata, badem, kaju fıstığı, kestane, keten tohumu, fındık ve antepfıstığı içeren fındıkların bağırsak gazı için mükemmel bir reçete olan mayalanabilir lifler bakımından zengin olduğunu belirtti. “Bu lifler, konut bağırsak mikroplarımız tarafından fermente edilir ve bu gıdalar çoğu insan için sağlıklı olsa da, bağırsaklarınızda rahatsız edici gazlara neden olabilir” dedi. “Daha büyük sorun bağırsaklarınızdaki gazın basınçlı bir kabinde kilometrelerce yükselmesi”.

Kurutulmuş meyve

Kurutulmuş meyvelerin çoğu - özellikle büyük miktarlarda - bağırsaklara sorbitol ve lif ekler, dedi. “Bu suyu çeker ve bağırsak gazıyla dolu bir bağırsak oluşturur” dedi. Çok İyi'de bu yazıya göre kurutulmuş meyveler şeker ve kalorilerde daha yüksek olma eğilimindedir.

Şekersiz Sakız ve Naneli

Scarlata, bu atıştırmalıkların mannitol, sorbitol ve ksilitol gibi şeker alkolleri bakımından zengin olduğunu belirtti. "Bu alkoller, sindirim kanalınızdaki şeyleri çok hızlı bir şekilde hızlandırabilir", şişkinlik ve ishal. Bu semptomlarla mücadele etmek için özellikle uzun bir uçuşta olmak istemezsiniz.

Humus

Bu yemek, sağlıklı bir Akdeniz diyeti için temel bir besin olsa da, rahatlığına rağmen iki kez seyahat etmeyi düşünebilirsiniz. Scarlata, “Nohut (baklagillerde kullanılan), kuru fasulye, kuru bezelye, soya fasulyesi ve mercimek gibi baklagillerin, mil yüksek kulübünde kaçınmak isteyebileceğiniz bir şey olan gazlara neden olduğu yaygın bir bilgidir” dedi. Bu tavsiye ayrıca fasulye dipleri, edamame humus ve siyah gözlü bezelye dipleri gibi şeyler için de geçerlidir.

Hindiba Kökü Ekstraktlı Granola Barlar

Hindiba kökü hızlı bir şekilde fermente edilmiş bir lifdir ve seyahat kabuğuna katkıda bulunabilir, dedi Scarlata, bu yüzden onları satın almadan ve paketlemeden önce içindekiler etiketine bakın. Kuruyemişli ve / veya kuru meyveli granola barlar da bir sorun olabilir.

Meksika yemeği

Scarlata basit bir denklem yarattı: soğan artı sarımsak gazına eşittir. Bu gıda aynı zamanda bariz sebeplerden dolayı no-no no akışsız fasulye olan fasulye ve sodyumda yüksek ve şişkinliğe neden olan tortilla cipslerini de içerir. Ve baharatlı yiyecekler, mideleri ve tahriş olmuş mesaneleri rahatsız edebilir.

Patates cipsi

Scarlata, lezzetli olsa da, bu atıştırmalıkların yüksek oranda yağ ve tuz olduğunu ve çok az beslendiğini söyledi. Bu aynı zamanda havayolunda en sevilen tuzlu kraker ve yer fıstığı çerezlerini içerir. “Çok fazla tuzlanmış ürün, ellerde ve ayaklarda şişlikle birlikte şişkinliğe neden olan daha fazla sıvı tutmanıza neden olabilir” dedi. “Asit reflü belirtileri de ortaya çıkarabilirler.”