Seyahat Sonrası Depresyonunuzu Yenmenin 11 Yolu

Bu pratikte herkesin korktuğu an: muhteşem bir yolculuğun sonu.

İki haftalık bir tatilden mi yoksa çok yıl boyu süren bir seyahatten mi geldiğinize dair eve dönmek, sizi zorlayabilir ve seyahat sonrası depresyon herkesi etkileyebilir. Bu makale seyahat sonrası mavilerin ne olduğunu ve nasıl kontrol altında tutabileceğinizi içerir.

Seyahat Sonrası Depresyon Nedir?

Sesler gibi, yolculuk sonrası depresyon bir seyahatin sonunda size isabet eden bir depresyon hissidir. Bazen sonuna kadar koşan günlerde bile başlayabilir - aslında eve gitmeden önceki günlerde kendimi her zaman biraz üzgün hissederim. Derin bir depresyon hissinin yanı sıra, yaşayabileceğiniz diğer semptomlar yorgunluk, iştahsızlık, motivasyon eksikliği, nostalji hisleri ve - kişisel favorim - bir sonraki seyahatinizi derhal araştırmak!

Tüm ciddiyette, seyahat sonrası depresyon zihinsel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir ve haftalar veya aylarca sürebilir. Tüm yıl boyunca dünyayı gezen benim arkadaşlarım, eve döndükten bir yıl sonra bile tamamen normale dönmüş gibi hissetmediklerini itiraf ettiler.

Bunun nedeninin büyük bir nedeni seyahatin dönüştürücü olduğudur. Dünyayı keşfettikten sonra farklı bir insan gibi hissedeceksiniz, ancak geri döndüğünüz herkes çoğu zaman aynı. Bunu derinden bilerek eski hayatınıza hiçbir şey değişmemiş gibi yavaşlamanız garip bir his. her şey değişti. Arkadaşlarınız ve aileniz bir veya iki hafta boyunca seyahatinize ilgi duyuyorsa, o zaman daha fazla duymak istemezseniz, kimsenin duymak istemediği inanılmaz anılarla baş etmek zor olabilir.

Eve döndükten sonra gezginlerin kendilerini üzmüş hissetmeleri şaşırtıcı değil!

Peki, seyahat sonrası depresyonu için kendinizi hazırlamak için ne yapabilirsiniz ve etkilerini nasıl en aza indirirsiniz? Senin için 11 tavsiyem var!

1. Seyahatlerinizin Son Günlerinde Meşgul Olun

İstediğiniz en son şey, seyahatinizin sona ermesinin sona ermesine dair bir üzüntü duygusu ile gölgede kalmasıdır. Bunun üstesinden gelmek için, tatilimin son birkaç gününü tüm seyahatin en işlek hali haline getirdim. Bu da kendimi dersler için ayırmak, turlar almak, hediyelik eşya alışverişi yapmak ve uzun yürüyüşler yapmak anlamına geliyor. Yakında eve döneceğiniz gerçeğini aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olur ve bulunduğunuz yerin tadını çıkarmanızı sağlar.

2. Mümkünse, Çalışmaya Geri Dönmeyin veya Derhal Çalışmayın

Hiçbir şey sizi evinize dönmekten ve hemen eski rutininize geri atmaktan başka bir patlamayla geri dönmüş gibi hissetmenizi sağlar. Bunun herkes için mümkün olmayacağının farkındayım, ama şanslı olanlardan biriyseniz, geri döndüğünüzde günlük hayata geri dönmeniz için kendinize birkaç gün vermeyi hedefleyin. Fazladan izin alamazsanız, hafta sonunu kendinize alabilmeniz için Cuma günkü seyahatinizi sonlandırmanız yerinde olabilir.

Bu sefer jet gecikmenizin üstesinden gelmenize, ambalajınızı açıp yıkamanıza, arkadaşlarınızla sohbet etmenize ve hatta anılarınızı sıralamanıza izin verir. Sıkıştırma vaktinizi alın ve depresyon sizi çok zorlamaz.

3. Arkadaşlarla Yakala

Kabul edelim: diğer insanların tatil hikayelerini dinlemek oldukça sıkıcı olabilir, bu nedenle arkadaşlarınızla seyahatiniz hakkında herhangi bir zaman boyunca konuşmak zor olabilir. Seyahat sonrası mavilerle savaşırken, bu, kılık değiştirmiş bir lütuf olabilir! Bir arkadaşınızla tanışın ve zaman ayırdığınızda neler yaptığınız hakkında sohbet edin. Elbette, seyahatlerinizdeki hikayeleri paylaşacaksınız, ancak siz yokken onların yaptıkları eğlenceli şeyleri de duyacaksınız. Bu, dikkatinizin dağılmamasına yardımcı olacak ve hala yurtdışında olmak istediğinizde dikkatinizi azaltmaya yardımcı olacaktır.

4. Bir Gezginin Zihniyetini Koruma Girişimi

Seyahat ederken, benim gibi bir şeyseniz, kendinizi farklı bir zihniyetle bulacaksınız. Yolda, tamamen yeni şeyler denemek, eğlenceli deneyimler için kayıt olmak ve olabildiğince iyi yemek yemekle ilgileniyorum. Bir yerlerde yaşadığımda evde yemek yemeye, rutine düşmeye ve yeni bir şey denemek için nadiren kaydolur. Çevrimiçi çalıştığım için, bazen bir hafta boyunca evden bile çıkmam! Bu yaşam tarzı kesinlikle ruh halimi arttırmaya yardımcı olmuyor.

Bir yolcunun zihniyetini koruyarak seyahatle birlikte gelen heyecanın canlılığını yaşatın. Kendi ülkenizde bir yemek kursuna katılın, sörf derslerine devam edin, bir ya da iki dans dersi alın ve birkaç haftada bir kendinize güzel bir yemek yiyin.

5. Arka Bahçenizde Seyahat Edin

Eve döndüğünde seyahatin bitmesi gerektiğini kim söylüyor? Ben değilim!

Eve döndükten sonra, nerede bir turistmişsiniz gibi yaşadığınızı keşfetmeye başlamak için bir plan yapın. Bir yürüyüş turuna çıkın, bir tur otobüsüne atlayın, bir yemek kursuna katılın, en ünlü anıtları ziyaret edin ve tonlarca fotoğraf çekin! Evinizin tarihi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir müze atlama günü bile planlayabilirsiniz.

Londra'da büyüdüm ve her zaman sıkıcı ve moral bozucu bir şehir olarak nitelendirdim. Beş yıl seyahat ettikten sonra, aniden dünyanın en sevdiğim şehri oldu! Londra'yı dünyanın geri kalanını araştırdığım kadar araştırdığımdan emin olarak, gerçekten harika bir yer olduğunu keşfettim.

6. Fotoğraflarınızı Arkadaşlarınızla Paylaşın

Fotoğraflarınızı Facebook ve / veya Instagram'da arkadaşlarınızla paylaşarak yeniden yaşayın. Verimliliğinizi hissettirecek ve mutlu anılarınıza bakarken sizi neşelendirecek. Bununla birlikte, tatilinizi tüm dünyayla paylaşmaktan çekinmiyorsanız, gizlilik ayarlarınıza dikkat edin.

7. Seyahat Günlüğünüzü veya Seyahat Blogunuzu Yeniden Okuyun

Benim gibi bir şeyseniz, seyahatlerinizdeki yaşamı değiştiren anların kaydını tutmayı seveceksiniz. Seyahatiniz boyunca bir seyahat günlüğü veya seyahat günlüğü tutmaya karar verdiyseniz, en iyi deneyimleri yaşamaya ve öğrendiklerinize bakmaya biraz zaman ayırın.

Yazınızın seyahatinizden uzaklaşmasını istemiyorsanız, şimdi bir blog başlatmak için iyi bir zaman olabilir. Yolculuğunuzun en iyi kısımlarını hatırlayabilir, arkadaşlarınızla veya eve gelen diğer insanlarla eve gelmek hakkındaki düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaşabilir ve fotoğraflarınızı gözden geçirmek ve düzenlemek için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz.

8. Hatıra Eşyası için bir yer bulun

Seyahatinizde hediyelik eşya satın aldıysanız, onları organize etmek ve nereye yerleştirmek için çalışarak biraz zaman geçirin. Odanızı mutlu anılarla doldurmanıza yardımcı olacak ve dünyayı izlemeye devam etmeniz için size ilham verecek. Evimdeki en sevdiğim odalardan biri de seyahatlerimden aldığım ıvır zıvırlarla dolu oda.

9. Bir Sonraki Seyahatinizi Planlamaya Başlayın

Aklınızı tatil sonrası mavilerden çıkarmanın en iyi yollarından biri bir sonraki seyahatinizi planlamaktır. Oturup ziyaret etmeyi hayal ettiğiniz her yerin bir listesi ile çıkarak başlayın. Sonra, nasıl bir gerçeklik haline getirebileceğinize dair bir plan yapmaya başlayın. Hayatınıza yeni bir odaklanma ile aklınızı önceki yolculuğunuzdan uzak tutacak bir şeye sahip olacaksınız.

10. Kendine Bakmaya Başla

Seyahat ederken kendimize uygun özen göstermek zor olabilir. Belki de her bir öğün için yemek yediniz ve tüm o zengin yiyeceklerden kendinizi huzursuz hissediyorsunuz; egzersiz rutininizin dağılmasına izin verirken belki iki hafta havuzun kenarında yattınız; veya belki de her gece içki içerek ve dans ederek geçirdiniz ve umutsuzca iyi bir gece uykusu çekmeye çalışıyorsunuz.

Seyahat bizim için her zaman harika değildir, bu yüzden eve geri dönmek için kendinize bakmaya başlamak için bir fırsat olarak. Bir süre sağlıklı beslenmeye karar ver, spor salonuna katıl, koşuya git, spaya git ya da sadece erken bir geceye git. Kendinize iyi bakmak, kesinlikle depresyonunuzu azaltmanıza yardımcı olacaktır.

11. Diğer Gezginlere Yardım Edin

Seyahat ederken, seyahatiniz boyunca birçok noktada yabancıların iyiliğine güveniyor olabilirsiniz. Kaybolduğunuzda size doğru yöne göndermenize yardımcı olan samimi bir yerel ya da harika bir restoran önerisi veren hostel resepsiyonunda birileri olsa da, başkalarının size verdiği yardım için muhtemelen çok kez minnettardınız.

Yaşadığınız yerde kaybedilen turistlere yardım ederek eve döndükten sonra ödemeyi hedefleyin. Birisinin telefonunda bir haritaya bakıyor ve kafası karışmış gibi görünüyorsa, onlara yardım edip edemeyeceğinizi sorun. Birisi sizinle göz teması kurarsa, gülümse ve nasıl olduklarını sor. Birisi açıkça bir turist gibi görünüyorsa, yardım için bir şey yapıp yapamayacağınızı sorun. Hatta bazı yabancı kişilerin iyi bildiğiniz yerler hakkındaki sorularına cevap verip veremeyeceğinizi görmek için çevrimiçi ortamda bazı forumlara göz atabilirsiniz.

Sizi meşgul edecek, diğer gezginlerle sohbet etme alışkanlığına geri dönmenize yardımcı olacak ve ihtiyaç duydukları zamanlarda başkalarına nasıl yardım ettiğiniz konusunda iyi hissetmenizi sağlayacaktır.