Bir Masaj Nasıldır?

Bir masaj nasıl bir duygu? Bunların hepsi, istediğiniz masaj türüne ve masaj terapistinizle ne kadar iyi iletişim kurabileceğinize bağlıdır. Masajın bu iki yönü hakkında da biraz bilgi sahibi olmanız önemlidir, böylece deneyimden zevk alabilirsiniz. Sonuçta, terapistin ne kadar baskı sağladığını kontrol eden sizsiniz.

İsveç masajı, yeni başlayanlar için mükemmel bir masajdır veya masajla ilgilenen kişiler için acı verir. İsveç masajının temel amaçlarından biri vücudu rahatlatmaktır, fakat aynı zamanda kanı oksijenlendirir, lenf sisteminin toksinleri uzaklaştırmasına, dolaşımını artırmasına ve kas aralığını ve esnekliğini arttırmasına yardımcı olur. Daha fazla dikkat çekmek istediğiniz daha dar alanlarınız varsa, İsveç masajı bağlamında bunu kesinlikle isteyebilirsiniz.

2:02

Şimdi İzle: İsveç Masajı Sırasında Ne Olur?

Derin doku masajı İsveç'e benzer, ancak daha güçlü bir baskı ve kronik olarak sıkı kasları bırakmaya daha fazla odaklanmasını bekleyebilirsiniz. Terapist, tetikleyici nokta terapisi gibi teknikleri kullanabilir. kutu Kendinizi rahat hissetmeyin, ancak baskı miktarını her zaman kontrol altında tutabilirsiniz ve terapistin çok fazla olup olmadığını bilmesini sağlayabilirsiniz. Bazen çok sıkı kaslara orta derecede baskı uygulamak ağrı verebilir, bu yüzden terapistinizle iletişim kurmak gerçekten önemlidir.

İsveççe ile başla

İsveç masajı ile başlayarak masajı (ve terapisti) tanımak genellikle daha iyidir. Vücudunuz dokunmaya ve gevşemeye alışmaya başladığında, daha derin bir baskı ve spor, sıcak taş ve tetik nokta terapisi gibi farklı masaj yöntemlerini denemek için motive olabilirsiniz. Üst üste binmelerine rağmen, hepsinin kendine has teknikleri ve uzmanlıkları var ve ne kadar çok denersen, ne kadar çok sevdiğini öğrenirsin.

Masajın nasıl hissettiğini etkileyen ikinci faktör terapisttir. Her masaj terapisti kendi tarzına sahiptir. İsveç masajı, hafif bir basınç uygulayarak yavaş ve yatıştırıcı bir masaj olabilir; bu da terapiste bağlı olarak sert ve daha hızlı hareket eden bir tedavidir. Yine, basıncı ayarlamak isteyebilirsiniz - az ya da çok. Derin dokularla, bazı terapistler çok güçlüdür ve masaj boyunca sıkı bir baskı uygular. Diğerleri dokuyu ısıtır ve sonra yavaş ve odaklanmış bir şekilde basınç uygular ve kasları serbest bırakmak için karıştırır.

Ne tür bir masaj alırsanız yapın veya masaj terapistinin kim olduğu önemli değildir, masaj iyi hissetmelidir! Bir masaj asla zarar vermemelidir. Derin bir doku masajı bile kendini iyi hissetmeli ve derinlemesine rahatlatıcı olmalıdır. Bir masaj acı verirse, muhtemelen alabileceğinizden daha fazla baskı oluşturur. Vücudunu dinle. Masaj öncesi ve sırasında basınç tercihinizi belirtmekten çekinmeyin. Bir vücudu okurken çok yetenekli olmadıkça, masaj terapisti siz söylemediğiniz sürece fazla olup olmadığını bilemez.

Bir Masaj Sırasında Ne Olur

İlk masajınız sırasında kendinizi doğuya sokmak, neler olacağını bilmek yardımcı olur. Genel olarak yüz aşağı, yüzünüz beşikten başlar, böylece boynunuzu zorlamak zorunda kalmazsınız. Genellikle bir havlu veya çarşafın altında çıplaksınızdır, ancak terapist yalnızca vücutta bulunan kısımda çalışır. Ayrıca iç çamaşırlarınızı veya sizi rahat ettirecek herhangi bir şeyi giymekte özgürsünüz.

Terapist sözsüz olarak, masajın başlamak üzere olduğu konusunda sizi işaret etmeli ve ilk dokunuş yumuşak olmamalı, sürpriz olmamalı. Elleri sıcak olmalı. Masaj yağı kullanıyorlar, böylece elleri çıplak cildiniz üzerinde rahatça kayar.

Masaj terapistleri, kas dokusunu çalıştırmak için klasik İsveç masaj vuruşlarının bir kombinasyonunu kullanır:

• "İntikamat" adı verilen pürüzsüz, kayma vuruşları kas dokusunu ısıtır. Terapiste bağlı olarak yavaş veya hızlı bir şekilde yapılabilir. Genel olarak, daha yavaş bir tempo daha rahatlatıcı ve daha hızlı daha canlandırıcıdır.
• etli kası kaldırarak ve iskelet yapısından çekerek kas dokusunun yoğrulması. Buna "petrissage" denir. Bu doku biraz daha derinde çalışmaya başlar
• Çapraz lif sürtünmesi, terapistin dokuları ayırmak, dolaşımı geri kazanmak ve kası daha yumuşak ve daha esnek hale getirmek için belirli bir sorun noktasını ("yapışma" olarak adlandırılır) hedeflemesidir. Baş parmaklarını veya parmaklarını kullanabilirler … hatta bazen bir dirsek bile (en yoğun). Çapraz lifli sürtünme, terapistin ne kadar baskı kullandığı ve hissi nasıl yorumladığınıza bağlı olarak rahatsız edici veya iyi hissedebilir.

Bazı terapistler, eklemi harekete geçirmek için kolunuzu başınızın üzerinde hareket ettirmek gibi pasif germe de kullanırlar. Basmakalıp "karate pirzolası", terapistin kaslarınızı ellerinizin yanlarıyla hızlı bir şekilde "kestiği" filmlerden hareket ediyor, artık pek yaygın değil.

Bir masajın neye benzediğini ve ne tarzdan hoşlandığınızı anlamanın en iyi yolu, farklı terapistleri denemektir. Ve sevdiklerinize geri dönün. Bu sayede masajın uzun süreli sağlık yararlarından yararlanabilirsiniz.