Ne Sıklıkta Masaj Almalıyım?

Ne sıklıkta masaj yaptırmanız gerektiği, fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınız da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır; stres seviyeleriniz; ve bütçen. Düzenli olarak masaj yaptırdığınızda, masajdan en çok faydalanabileceğinizi kesinlikle deneyimleyeceksiniz. Masaj sinir sistemini yatıştırır, kan dolaşımını ve lenfatik dolaşımı iyileştirir, kas ağrısını hafifletir ve artrit, siyatik, kas spazmı gibi durumlarda ağrı yönetimine yardımcı olur.

Yılda bir kez masaj yaptırırsanız, rahatlatıcı olacaktır, ancak ömür boyu kas gerginliğini geri alamaz. Genellikle haftada bir veya iki ideal kas dokunuzu bükülebilir ve iyi durumda tutmak için. Kronik ağrı çekiyorsanız veya çözülmesi gereken özel bir sorun varsa, kendinizi iyi hissedene kadar haftada bir (veya haftada iki kez) gelmeniz gerekebilir.

Kendinizi iyi hissettiğinizde, ayda bir kez, dokularınızın sağlığını korumak için önerilen minimum miktardır. Masajları çok uzağa doğru uzatmaya başlarsanız, kaslarınız eski kalıplarına geri dönebilir, özellikle de strese girerseniz. Çok uzun süre beklerseniz, esneklik ve dürüstlüklerini yeniden sağlamak için her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız. Vücudunuzu dinleyin, ancak para kazanmak için çok fazla beklemeyin.

Ne Kadar Masaj Alabilirsiniz?

Doğru yerlere bakarsanız, masaj rutininizin bir parçası olabilir. 49 eyaletteki 1.100 lokasyona sahip bir franchise olan Massage Envy Spa, uygun fiyatlı, sade, aylık masaj fikri üzerine inşa edildi. Giriş fiyatı (55 $ - 75 $) için deneyebilir ve ardından pazara bağlı olarak ayda 65 ila 85 $ arasında değişen aylık bir masaj için kayıt olabilirsiniz. Bu bir franchise ve fiyatlandırması yerel mal sahibi tarafından belirleniyor. Ayrıca% 15 ila 20 bahşiş vermeniz gerekir. Yakınınızda bir konum varsa, bu iyi bir seçenek olabilir.

Ayrıca kendi stüdyosuyla bölgenizdeki bağımsız bir uygulayıcıyı da arayabilirsiniz. Tüm tutarlarını koruyabiliyorlar, bu yüzden tam gün hizmetli bir spa ya da resort spa'dan daha az ücret alıyorlar. Özel uygulayıcılar için 70 $ - 90 $ arası bir yerde normaldir ve bahşiş beklemeniz beklenmez.

Hala çok mu yüksek? New York ve Los Angeles gibi şehirlerde, aralarında perde bulunan, bir odada olabileceğiniz 40 dolarlık Asya masaj yerleri var. Bunlar genellikle atmosfer ve olanaklar düşüktür, ancak iyi bir masaj yaptırabilirsiniz.

Bütçeniz elbiseler, buhar ve sauna (ve daha fazlası) ile tam bir spa deneyimi yaşatıyorsa, fiyatı giderek daha pahalı hale gelmek üzere birçok günlük spa merkezi, resort spa merkezi ve size hizmet vermeye istekli lüks otel kaplıcaları bulabilirsiniz. İki saatlik "ritüellere" ve "törenlere" girmeye başladığınızda, en pahalı spa'larda 500 $ + tedavilere bakıyorsunuz. Bu, fayda için gerekli değildir, ancak bir “deneyim” e atılmak istediğiniz bir durum için gereklidir.

Ne Kadar Masaj Gerekir?

Kendinizi iyi ve düzenli hissederseniz, sizi bu şekilde tutarsa, muhtemelen sizin için neyin işe yaradığını bilirsiniz. Ekstra stres zamanlarında, biraz daha sık gitmek isteyebilirsiniz. Eğer aniden stres nedeniyle bir spazm yaşarsanız, masaj terapistini mümkün olan en kısa sürede, tercihen vücudunuzu tanıyan birini görmeye çalışın.

Kronik ağrı çekiyorsanız ve masajın yardımcı olup olmayacağını görmek istiyorsanız, kendinizi rahat hissettiğiniz ve hangi tarzdan hoşlandığınız iyi bir masaj terapisti bulun. Kronik ağrıyı ele almak istediğinizi söyleyin, uzmanlık alanı olup olmadığını sorun ve bir tedavi planı hazırlayın. Rolfing, nöromüsküler antrenman, derin doku masajı ve hatta kraniosakralterapi gibi daha yumuşak yöntemler ağrıyı gidermede yardımcı olabilir.

1:02

Masaj Temelleri: Tam Vücut Masajı Vs Hedefli Masaj

Vücudunuzu Yeniden Eğitim

Hareket etmemiz gereken alışkanlıklardan çok fazla acı geliyor, bu yüzden duruşunuz için yardım isteyin. İyi bir masaj terapisti size bu konuda yardımcı olabilir ve evde yapabileceğiniz eserler verebilir.

Akupunktur, kayropraktik ve Geleneksel Çin Tıbbı gibi diğer modaliteleri ve Feldenkraise metodu ve Alexander Tekniği gibi hareket antrenmanlarını da inceleyebilirsiniz. Genellikle doğru kombinasyonu bulmak - ve doğru uygulayıcılar - sağlığınıza kavuşmanıza yardımcı olur.