İçindekiler:
- Sağlıklı Seyahat Alışkanlıkları Uygulıyor musunuz?
- El Dezenfektanını her turda kullanın
- DEET ile Böcek Kovucu Kullanın
- Dışarıda iken Güneş Koruyucu kullanın
- Maceraları Arasında Dinlenin Bol Olun
-
Sağlıklı Seyahat Alışkanlıkları Uygulıyor musunuz?
Birçok gezgin için verilen lükslerden biri, musluktan direkt temiz sudur. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nin parçaları dahil olmak üzere, dünyanın bazı bölgelerinde, temiz su bir garanti değildir. Bazı yerlerde, musluk suyu ayrıca bir doktorun dikkatini gerektirebilecek hastalığa yol açabilecek bakteri ve toksinler içerebilir.
Sağlıklı seyahate gelince, daima kapalı, şişelenmiş su isteyin. Daha pahalı bir seçenek olsa da, kapalı su şişeleri gezginlerin temiz su tüketmesini ve sağlıklı kalmasını sağlayabilir. Şişelenmiş su mevcut değilse, mikrop ve bakterilere maruz kalmayı azaltmak için filtrelenmiş bir su şişesi getirmeyi düşünün.
-
El Dezenfektanını her turda kullanın
Bazı varış yerlerinde, kişisel temizlik tesisleri kalitenin mevcudiyetinde değişebilir. Sonuç olarak, ellerinizi yıkamak ve temizlemek için fırsatlar kolayca erişilebilir olmayabilir. Ayrıca, su bazı sağlık standartlarına uymadığından, temizliği sağlamak için ellerinizi yıkamak yeterli olmayabilir.
Sağlıklı bir seyahat için her zaman küçük bir şişe alkol bazlı el dezenfektanı bulundurmanız tavsiye edilir. El dezenfektanı, gezginlerin özellikle hassas diğer yüzeylerle temas ederken kir ve mikropları ellerinden uzak tutmasını sağlayabilir. Birçok marka TSA dostu şişeleri üreterek taşıma çantasında her zaman kalmalarını sağlar.
-
DEET ile Böcek Kovucu Kullanın
Yabancı bir ülkede seyahat edenlerin gördüğü tek tehdit mikroplar ve bakteriler değildir. Sivrisinekler, Ebola, sıtma ve Zika'yı yayan hastalıklar için yaygın bir vektördür.
Sivrisinekle bulaşan hastalıklar için bilinen uluslara geldiğinde, sağlıklı bir seyahat için bir böcek kovucu kullanmak zorunludur. Araştırmalar, etken maddenin sivrisinekleri kovmada ve virüslü bir böcek tarafından ısırılma riskini azaltmada en etkili olduğu için DEET içeren kovucuları gösterir. DEET kovucuları ayrıca losyon ve mendil olarak da satın alınabilir, bu da ambalajlamalarını kolaylaştırır ve TSA kontrol noktası dostudur.
-
Dışarıda iken Güneş Koruyucu kullanın
Günümüz seyahatinin tüm gereklilikleri ile birlikte, ambalaj listesindeki en göz ardı edilen eşyalardan biri de güneş kremidir. Bununla birlikte, güneş koruyucu her sağlıklı yolcunun çantasında olması gereken en önemli maddelerden biri. Güneş yanığı rahatsız edici olabilir ve seyahatleri rahatsız edici hale getirebilirken, uzun süreli maruz kalma ve tekrarlanan güneş yanıkları cilt kanserine katkıda bulunabilir.
Cilt Kanseri Vakfı, açık havada günlük aktiviteler yapılacaksa en az 30 SPF güneş kremi kullanmanızı önerir. Ek olarak, gezginler maksimum güneş koruması için her iki saatte bir güneş koruyucularını yeniden uygulamalıdır. Son olarak, Çevresel Çalışma Grubu, yolculara maksimum koruma sağlamak için aerosol güneş kremlerinden uzak durmalarını önerir.
-
Maceraları Arasında Dinlenin Bol Olun
Son olarak, zaman değişiklikleri en deneyimli gezginler için bile hasara yol açabilir. Jetlag ile ilgili sorunlardan yeme zamanlarında kaymaya, maceralar arasında dinlenmeye zaman bulmak sağlıklı seyahat için kritik öneme sahiptir.
Gezginlerin varış yerlerine gelmeden önce jetlag ile savaşmak için hazırlanabilecekleri birkaç yol vardır. Doktorlar, yemek saatlerini yerel saat dilimine kaydırmanızı, varıştan sonra bol su içmenizi ve seyahat yönüne bağlı olarak uykuyu ayarlamanızı önerir. Uzmanlar, doğuya seyahat ederken uyumayı ve batıya seyahat ederken olabildiğince uyanık kalmanızı önerir.
