İçindekiler:
- Yerel suyu içmek
- Uyku vazgeçmek veya kafein kullanımı
- Garip yiyecekler yemek
- Güneş koruyucu uygulamıyor - hiç
- Seyahate çıkmadan önce aşıları atlamak
Seyahatin eğlenceli ve heyecanına kapılmak çok kolaydır. İster yepyeni bir varış noktasını ziyaret ediyor olun, isterse en sevdiğiniz yeri tekrarlayın, heyecan şu anda yaşayan herkesi yaşayabilir. Ancak, en iyi şekilde hazırlanmış planlar bile, tüm uygun önlemleri almayanlar için sıkıntıya neden olabilir.
Sağlıklı bir su veya yatak istirahatı gibi evde bulunan bekleme ilaçları, yurtdışındayken ayağa kalkmayabilir. Bazı durumlarda, geleneksel kurallara uymak bile sorunlara yol açabilir. Öncesinde bir varış yeri hakkında biraz planlama, hazırlık ve bilgi birikimi ile, kazayla hastalanmadığınızdan emin olabilirsiniz.
Hak ettiğiniz seyahatin yerel hastane turuyla bitmesine izin vermeyin. Dünyayı gördüğünüz gibi hastalanmanın bu beş yaygın yolundan kaçının.
Yerel suyu içmek
Amerika Birleşik Devletleri, Kanada ve Batı Avrupa'da yaşayanlar, musluk suyunun yüksek sağlık standartlarını takdir etmektedir. Ancak, her varış noktası aynı temizlik ve yaşam standardına sahip değildir.
Bazı gelişmekte olan ülkeler, pek çok yolcunun evde alışkın olduğu altyapıya sahip değildir; bu, musluk suyunun tehlikeye girebileceği anlamına gelir. Sonuç olarak, musluk suyu içenler bakteri ve diğer nadir tehditler nedeniyle oldukça çabuk hastalanabilirler.
Dünyayı dolaşırken, anlayışlı gezginler öncelikle mühürlü su şişelerinden içmeyi bilirler. Eğer şişelenmiş su hazır değilse, filtreleme suyu şişesiyle seyahat etmeyi düşünün.
Uyku vazgeçmek veya kafein kullanımı
Yeni bir varış noktasına seyahat etmek heyecan verici olabilir. Heyecan içinde, sıkı bir programdakiler keşfederken uyumalarını istemeyebilir, onları iki şeyden birini yapmalarına yönlendirmek isteyebilir: ya normal uyku alışkanlıklarından tamamen vazgeç ya da jet lag ile savaşmak için kafein kullan.
Zaman dilimleri arasında - özellikle bir kıtadan diğerine - seyahat etmek ciddi jet gecikmesine katkıda bulunabilir. Buna rağmen, yetişkinlerin düzgün çalışması için hala minimum miktarda uykuya ihtiyacı vardır. Uykuyu geri almak, bir "uyku borcu" gün içerisinde yorgunluğa, yoğunlaşmaya ve hatta uyuşukluğa neden olabileceğinden yardımcı olmaz.
Peki ya kafein? Çok fazla kafein tüketimi, jitterler, mide irritabilitesi ve artmış tuvalet durmaları gibi başka bir yan etkilere neden olabilir.
Uykudan vazgeçmek ya da enerji içeceklerine dönmek yerine, uyku yönetimi ve normal kafein yoluyla jet lag ile savaşabilirsiniz. Sonuç olarak, vücudunuz yavaşça ayarlanacak ve kendini daha iyi ayarlayacak ve böylece evden uzaktayken size daha iyi bir deneyim sağlayacaktır.
Garip yiyecekler yemek
Her varış yeri, bilinen bir tabağa sahiptir. Pek çok kültür, gördüğümüz ya da en azından aşina olduğumuz yiyecekleri sunsa da, diğer kültürlerin yiyeceklerinde o kadar usta olmayabiliriz. Hiç Filipinler’deki Balut’u ya da Çin’deki yüzyıllık yumurtaları denediniz mi?
Yerel favoriler olarak durmalarına rağmen, bu yiyecekler (diğerlerinin yanı sıra), başlatılmamış mideye zarar verebilir. Seyahat ederken yeni mutfağı denemek tavsiye edilirken, ne yediğinizi ve nihayetinde yemekten önce sizi nasıl etkileyebileceğini anladığınızdan emin olun. Küçük bir takdir yetkisi, çok fazla rahatsızlık ve utançtan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Güneş koruyucu uygulamıyor - hiç
Başta Avrupa olmak üzere pek çok turistik yer açık havada. Sonuç olarak, gezginlerin karşı koyacağı ek bir sorun var: güneş yanığı.
Uzmanlar, günlerini dışarıda geçiren gezginlerin 30 SPF güneş koruyucu kullanmasını ve gün boyu tekrar uygulamalarını tavsiye ediyor. Aksi takdirde seyahat sigortanızı beklenmeyen bir nedenden dolayı kullanmanız gerekebilir: oldukça kötü bir güneş yanığı.
Seyahate çıkmadan önce aşıları atlamak
Biletler satın alındı ve uçuşunuz bu hafta egzotik bir yer için ayrılıyor. Son bir muayeneyi yaptırmak için doktora gitmek istemiştin, ama sonuç çıkmadı. Ne yanlış gidebilir ki? Hedefe bağlı olarak, her şey.
Bazı varış yerleri varıştan önce bazı aşıların yapılmasını tavsiye eder. Hastalık Kontrol Merkezleri, varış yerleri için önerilen aşıların bir listesini tutar. Seyahate çıkmadan önce bir aşı yaptırmak, evinize hastalık şeklinde istenmeyen bir hatıra getirmediğinizden emin olabilir.
Seyahate çıkmadan önce, ileride olabilecek tehlikeleri bilmek zorunludur. Yolda hastalanmanın farklı yollarını bilerek, her şey dahil bir turun doktorun bakımında bitmeyeceğinden emin olabilirsiniz.
