İçindekiler:
Fox Run'daki Yeşil Dağ, Vermont'taki güzel Ludlow'da bir kilo kaybıdır. Ama haftada on kilo bırakacak yer değil. Green Mountain, kadınların yiyeceklerle ve kendileriyle daha sağlıklı bir ilişki kurmasına yardımcı olma konusunda uzun bir geçmişe sahiptir.
Yo-yo diyetini bırakıp yemekle olan ilişkinizi iyileştirmeye başlamak istediğinizde gelirsiniz. Burası “iyi yemek / kötü yemek” diyeti ve yoksunluk modelini bırakmaya geldiğiniz yer. Ve bu süreçte sizi daha sağlıklı kılan gıda ile daha sağlıklı bir ilişki geliştiriyorsunuz.
Çoğu kadın dört haftalığına gelir, çünkü bir yaşamın alışkanlıklarını değiştirmek bu kadar uzun sürer. Program, üç temel alana - davranış, beslenme ve fiziksel aktivite - önem verilerek yapılandırılmıştır.
Yetenekli, Tutkulu Profesyoneller
İnanılmaz derecede yetenekli bir ekip, yetenekli bir yiyici olmanıza ya da zindelik ruhunuzu bulmanıza yardımcı olan dersler veriyor. Sağlıklı, yapılandırılmış yeme ve eğlenceyi yaşarsınız. Kişisel danışmanlık, kanama yemek gibi davranışsal sorunlarınız varsa yardımcı olabilir.
Eski bir günlük parkurunda bol bol egzersiz dersi ve yürüyüş zamanı ("Vermonting" denir) vardır. Programda dolaşım halindeyken daha az dersiniz ve daha çok aktiviteniz var. Tesis kendisi altmış yıllık bir motel, güzel remodeled. Çok basit ama çok rahat ve temiz.
Yemeğin Yeni Yolu
İyi ve bol gıda oldu şaşırdım. Bize "plaka modelini" nasıl takip edeceğimizi öğrettiği günde üç öğün yemek yedik - yeşil sebzelerle dolu sekiz inçlik bir tabağın yarısı, nişastanızın dörtte biri ve proteininiz için dörtte biri. (Bu, Green Mountain'ın doksanlı yılların başından beri kullandığı ve Michelle Obama'nın millete tanıttığı bir yemek aletidir.) İki sağlıklı atıştırmalık alabilirdik.
Program yöneticisi olan diyetisyen diyetisyen Marsha Hudnall, "Yemek hayattaki en büyük zevklerden biri ve zevk iyi tıptır" dedi. "İyi hissettireni ye." Bu bir galon dondurması anlamına gelmez, ama gerçekte sevdiğinize ve sizi tatmin eden şeylere dikkat etmeye başlamak ve buna uygun bir diyet oluşturmak anlamına gelir. Yemek yerken daha dikkatli olmayı öğrendik.
Evde günlük diyetim genel olarak sağlıklı, ancak haftada birkaç kez daha fazla yapıya, daha fazla çeşitliliğe, daha lezzetli ve daha düzenli bir tatlıya ihtiyacım olduğunu anladım. Bunu düzenli rutinime dahil etmediğim için, uygun olduğunda - bir restoranda veya bir partide - denize girip kendimi kötü hissediyorum.
Arkadaş olduğum bir kadın, bir ay önce bir ayda beş kilo verdiğini söyledi. Bu "En Büyük Kaybeden" yapmazdı. Ancak, inç cinsinden dramatik bir şekilde aşağı indi, çünkü yağını kaybetti ve daha ağır olan kas kazandı. Daha da iyisi, gizlice kanlanmayı nasıl durduracağını öğrendi. Bir yıl sonra dört elbise bedeninde. Bana, “Yaşamı değiştiren bir deneyim oldu” dedi. Çünkü burada yeme alışkanlıklarınızda yaptığınız değişiklikler sürdürülebilir.
Sabah tartığımı kesmemi tavsiye ettiler, çünkü bu sizin nasıl hissettiğiniz yerine bir sayıya odaklanmanızı sağlıyor.
Fox Run'daki Green Mountain sağlıklı bir kilo verme programı olabilir, ancak bu sadece kilo vermekle ilgili değildir. İyi hissetmek, iyi yemek yemek ve aktif olmakla ilgili. Bu kadar kadın ve gıda, sağlık ve beden imajı, egzersiz ve canlılık ile ilgili bu kadar çok şefkatli veya etkili bir şekilde hedef alan hiçbir zaman bulunmadım. Bir haftada 10 kilo olmasa da, çok büyük bir ağırlığın kalktığını hissettim.
