İçindekiler:
- Ayakkabı giy
- İki içki
- Temel Tuvalet Malzemeleri
- Yiyeceklerinizi Daha Önce Alın
- Katmanları Giymek
- Egzersizleri yapmak
- Kuru hava
- Sakız
- Yastıkları Kullan
Jet gecikmesi, vücudun ritimlerinin zaman dilimleri boyunca seyahat etmesinin yanı sıra muhtemelen seyahat öncesi uyku yoksunluğunun bozulmasıdır. Ayarlamaya yardımcı olmak için varış yerinizin 'ritimlerini' benimsemeniz gerekir, bu nedenle saatinizi gemideki en kısa sürede varış saatine ayarlayın. Doğu uçuşları genellikle batı sınırlarından daha kötü semptomlara neden oldu. Genel bir kural, kurtarmak için gereken gün sayısının geçen zaman dilimlerinin üçte ikisine eşit olmasıdır. Westbound uçuşlarında, sayı geçen zaman dilimlerinin yarısı kadardır.
Ayakkabı giy
Asla, tekrar et, asla , ayakkabı giymeden uçak tuvaletleri kullanın. Uçuş görevlileri bu bölgeleri temiz tutmak için çok çalışıyorlar, ancak yerdeki bazı su sıçramalarının ne olduğunu tahmin edebilir ve gerçekten içeri girip daha sonra koltuğuna geri götürmek ister misiniz? Uçuş sırasında ayağınızın şişebileceği için gevşek rahat ayakkabılara ihtiyacınız vardır, bu nedenle hafif sandaletlerle seyahat etmenizi öneririz.
İki içki
Uçuş görevlileri bir seferde iki içki istemek doğru olduğunu söylüyor, bu yüzden beş dakika içinde tekrar aramanıza gerek kalmıyor. Sulu kalmanızı sağlamak için bol miktarda su ve meyve suyu içmeyi ve kafeinli alkolsüz içeceklerin yanı sıra çay ve kahve içmeyi de unutmayın.
Temel Tuvalet Malzemeleri
Sıvı güvenlik kısıtlamaları olsa bile, gemide temel banyo malzemelerine izin verilir. Durumun değişmesi ihtimaline karşı seyahat etmeden önce kontrol edin. Küçük bir diş macunu (100 ml'nin altında) ve diş fırçası, küçük bir nemlendirici ve deodorant almanızı tavsiye ederiz. Bu aynı zamanda insanların tuvaletlere çok uzun sürmesini engellemelidir. Sizinle tanışmaya gelen arkadaşlarınız varsa ve kokunuzu almaktan endişe duyuyorsanız, valizinizi aldığınızda havaalanı tuvaletlerinde tazelenebileceğinizi unutmayın.
Yiyeceklerinizi Daha Önce Alın
Erken yemek isterseniz, özel bir yemek sipariş edin. Bilet rezervasyonu yaparken bunu ayırtmanız gerekecek. En az 24 saat bekleyin. Ancak not alın, tepsiniz daha önce temizlenmeyecektir.
Katmanları Giymek
Her iki uçtaki yoğun havaalanlarıyla ve uçaktaki farklı klima seviyelerinde çalışmanız gerekir, bu nedenle katmanlar en iyisidir. Daha fazla 'el bagajı' alanı sağladığı için cepli bir ısıtıcı / yelek deneyin.
Egzersizleri yapmak
Mümkünse düzenli olarak ayağa kalkın ve gerin ya da en azından saatte bir ayak bileklerinizi daire içine alın. Uçuş içi dergide önerilen alıştırmaların fotoğrafları olacak.
Kuru hava
Havalandırma deliğini açıklığın üstünde tutun. Bir ön kumaşı nemlendirin, yüzünüze yerleştirin ve havalandırmayı kumaşın üstüne koyun ve bu kuruluğa yardımcı olacaktır.
Sakız
Çiğneme, sert şekerin emilebileceği gibi hava basıncındaki değişikliklere yardımcı olabilir. Unutmayın, kulaklarınız her zaman sadece kalkış ve iniş saatlerinde değil, uçuş sırasında da açılır. Sakız çiğnemek de size yapacak bir şeyler verdiği için gerginseniz yardımcı olabilir.
Yastıkları Kullan
Bel ağrısını hafifletmek için bel belinizden (kaburgalarınızın hemen altında) sağlanan koltuk ile koltuk arasına yerleştirin. Biraz uyumaya çalışıyorsanız, boynunuzu destekleyin, kendi şişirilebilir boyun yastığınızı kullanabilir ya da havayolunun sağladığı kemirmeyi kullanabilirsiniz.
