İçindekiler:
- Haşlanmış yumurta
- Çocuklar İçin Snacks
- Türkiye sarar
- Nori Yapışkanlı Kahverengi Pirinç Böreği
- Badem Ezmesi ve Keten Kek
- Protein Trail Mix
- Kuru Yaban Mersini ile Kabak Spice Granola
- Uçarken Sağlıklı Kalmak İçin Snacks
Uçuşunuzda yemek yemek istiyorsunuz, fakat aynı zamanda sağlıklı olmak ve dağınık ya da karmaşık bir şey taşımak zorunda değilsiniz. Unsophisticook blogunda yer alan bu humus, biber, katar peyniri ve kar bezelyesi kutusuyla tasarıya uyuyor. Tadı iyi ve sağlıklı, doyurucu bir yemek yediğiniz için mutlu olacaksınız.
Haşlanmış yumurta
Uçuşlar sırasında proteine odaklanmak isteyenler için, PaleoFlourish blogunda önerildiği gibi, yumurta taşıması kolay, harika bir besindir. Onları bir miktar tuz ve karabiber ile birlikte TSA dostu üç onsluk bir plastik torbaya koyun ve sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık elde edin.
Çocuklar İçin Snacks
Onları seyahate çıkarırken çocukları unutamazsın. Hiçbir şey, yerden yiyeceksiz olarak yerden 40.000 fit uçan metal bir boruya sıkışmaktan daha kötü değildir ve çocuğunuz açtır. Trips With Tykes blogu, kuru üzüm / craisins, Babybel peyniri, granola barlar ve pide cipsleri dahil olmak üzere çoğunlukla sağlıklı atıştırmalıklar için 40 fikir içeriyor. Ayrıca, gummi ayıları, pirinç gevrek davranır ve marshmallow gibi çocuklara uygun davranır.
Türkiye sarar
Yolcular daha uzun uçuşlarda acıkabilirler, bu yüzden açlık ağrılarından istifade ederken paradan tasarruf etmeyi umuyorsanız, hareket halindeyken tüm ihtiyaçlarınızı gerçekten karşılayan yemekler paketlemeniz önemlidir. Neyse ki, Kitchn blogu, açlıktan kurtulmak için bal hardal sosu ile taşınması kolay hindi bezleri önerir.
Kitchn'in "20 En İyi Seyahat Aperatif ve Taşınabilir Yemeklerinden" biri olarak kabul edilen bu ruloların yapımı kolaydır ve normal bir yemek yapabildiği sürece açlığı giderir!
Nori Yapışkanlı Kahverengi Pirinç Böreği
Besleyici yemekler, seyahat ederken daha sağlıklı yemek isteyenleri hedefliyor. Blog, uygun paketleme ipuçları sunar ve şekerli bezelye, turp, salatalık dilimleri, havuç ve kereviz çubukları, füme somon ve kurutulmuş mango gibi yiyecekleri önerir.
Uçuş sırasında açlık çeken bu acıları giderirken, tam bir beslenme sağlayan tüm hazır yemek tarifleri için Nourishing Meals web sitesini ziyaret ettiğinizden emin olun. Uçuşun geri kalan kısmında sizi protein, lif ve bol miktarda besin ve mineral içeren yapışkan kahverengi pirinç içeren nori rulolarını tavsiye ediyoruz.
Badem Ezmesi ve Keten Kek
Yolda sağlıklı beslenmeye çalışan gezginler için Food Babe blogu, lezzetli ama aynı zamanda besleyici maddeler içeren uzun bir liste sunar. Food Babe rutin olarak uzun mesafeleri uçanları hareket halindeyken sağlıklı kalmaları için yönlendiren pimler gönderir.
Önerilen bir atıştırmalık, Suzie'nin Tam Tahıl Yazılı ve Keten İnce Kekleriyle birlikte sunulan bir Artisana Organik Ham Badem Yağı paketidir, bunun için herhangi bir hazırlık gerektirmemesine rağmen, havayolu düzenlemelerinin badem ezmesini krem veya sıvı olarak kabul etmeli ve Bu nedenle, güvenlikten geçmek için üç onsluk bir kabın içine sığın.
Protein Trail Mix
Joy Bauer blogu, protein izi karışımı için bir tarif olarak harika bir pin sunuyor. Malzemeler arasında 2 adet haşlanmış patlamış mısır, 2 çorba kaşığı kavrulmuş fıstık ve 2 çorba kaşığı kavrulmuş edamame yer alır.
Joy Bauer bloguna göre, "İyi zamanlanmış, protein paketli bir atıştırmalık", öğleden sonra ya da uçuş ortasında yapılan bir çöküşün uçakla seyahat ederken hissettiği bir çözüm olabilir. Bu hafif atıştırmalıkların beynini uyandırması için diğer seçenekler arasında bir veya iki dilim peynir, bir hindi porsiyon porsiyonu, bir veya iki sert haşlanmış yumurta veya yukarıda sıralanan protein bazlı iz karışımı bulunur.
Kuru Yaban Mersini ile Kabak Spice Granola
İyi granola en iyi seyahat eden yiyeceklerden biridir, çünkü portatif, kolay yapılabilen, sağlıklı ve sıvılarla ya da yiyeceklerle seyahat ederken herhangi bir havayolu düzenlemesini ihlal etmemektedir. Table For Two bloğunun bir pimi, kabak baharatı içeren, özellikle sonbaharda seyahat edenler için keyifli hale getiren lezzetli bir granoladır.
Bu lezzetli tarif için malzemeler baz yulaf ve fındıkta kişisel tercihlere iniyor, ancak balkabağı baharatının eklenmesi gerçekten bu nefis muamele için anlaşmayı kapatıyor. Oraya ve arkaya seyahatleriniz için yeterince yeterli olduğundan emin olun - sakladığınız kilitli çanta kapalı kalırsa bu şey uzun süre saklanır.
Uçarken Sağlıklı Kalmak İçin Snacks
Diyet Blogu, lahana cipsleri, protein barları ve tekli bademli fıstık ezmesi paketleri dahil 10 harika sağlıklı atıştırmalık fikir sunarken, Jessica Mae blogunda portakal, humus ve bebek havuç, haşlanmış yumurta ve çikolata gibi harika atıştırmalıklar sunulmaktadır.
Fitbottomed Girls iğnesinde sunulan ipuçlarından biri, bir sonraki seyahatinizde fındık ve meyve gibi önceden ölçülmüş atıştırmalıklar getirmenizi önerir. Açlık sancılarını engellemek ve tuzlu krakerler ve yer fıstığı (eğer şanslıysanız) hizmet etmekten kaçınmak için harikalar. Uçuş sırasında yapılan yemeklerin sağlıklı olmasının bir başka yolu da Philly.com'un diyetisyeni Lindsey Kane'in Suzie'nin Bütün Tahıl İnce Keklerini, Yarı Çıplak Olduğunu önerdiği "Sineklerde Sağlıklı Beslenme Rehberiniz" adlı makalesinde önerdiği gibi sadece sağlıklı atıştırmalıklar getirmektir. Patlamış mısır ve sağlıklı et sarsıntılı.
Pop Sugar Fitness blogu, bir sonraki uçuşunuz için mükemmel olan 100 kalorinin altındaki atıştırmalıklar için öneriler sunuyor. Bunlar arasında bir Horizon organik mozzarella peyniri çubuğu, üç bardak hava patlamış mısır, Sekiz Yemek Yeterince Tatlandırılmış Tatlı Patates Cipsi, bir küçük muz ve beş Triscuit var.
