Afrika'ya Uzun Süreli Bir Uçuşta Hayatta Kalma İpuçları

ABD’den Afrika’ya seyahat ediyorsanız, son varış noktanıza yolculuk 30 saatten fazla sürebilir - özellikle Orta Batı’da veya Batı Kıyısı’nda yaşıyorsanız. Gideceğiniz yere bağlı olarak, Doğu Kıyısı sakinleri doğrudan uçabilirler, ancak seçenekler sınırlıdır ve çoğu zaman aşırı derecede pahalıdır. Buna ek olarak, New York'tan Johannesburg'a direkt uçuşlar bile neredeyse 15 saat sürüyor - vücudunuz üzerinde çok ağır bir dayanıklılık testi.

ABD'den seyahat etmek, asgari beş zaman dilimini geçmeyi gerektirdiğinden, birçok ziyaretçi jet gecikmesinden dolayı sıkıntı çekmektedir. Çoğu zaman, jet gecikmesinin neden olduğu oryantasyon bozukluğu, uçaklarda uykusuz geceler veya yoğun havaalanlarında uzun süre kalanlar tarafından tetiklenen yorgunluktan daha da kötüleşir. Bununla birlikte, tüm bunlar söylendiği gibi, Afrika'ya bir seyahatin ödülleri, oraya gitmenin dezavantajlarından ağır basar ve uzun mesafeli uçmanın olumsuz etkilerini en aza indirmenin yolları vardır. , uzun zamandır beklenen tatilinizin ilk birkaç gününü yatakta geçirmek istemediğinizden emin olmak için birkaç ipucuna bakıyoruz.

Uykuda Stoklar

Hemen hemen her yerde uyuyabilen kutsal azınlıklardan biri değilseniz, Afrika'ya uçarken çok fazla uyuyamayacaksınız. Bu, özellikle ekonomi sınıfından uçuyorsanız, sınırlı alan ve (kaçınılmaz olarak) ağlayan bir bebek arkanızda birkaç sıra oturtuyorsanız geçerlidir. Tükenmenin etkileri birikimlidir, bu yüzden onlardan kaçınmanın en iyi yollarından birinin ayrılmadan önceki günlerde birkaç erken gece geçirmenizi sağlamak olduğu anlaşılmaktadır.

Gemide Egzersiz

Sertlik, zayıf kan dolaşımı ve şişme, Atlantik ötesi uçuşlarda uzun süre oturmanın belirtileridir. Bazı gezginler için uçmak, Derin Ven Trombozu (DVT) veya kanın pıhtılaşması riskini de artırır. Egzersiz, dolaşımı artırarak bu sorunlarla mücadele etmeye yardımcı olur. Kabin çevresinde periyodik yürüyüşler yapabilir veya koltuğunuzun rahatlığında istediğiniz sayıda egzersiz yapabilirsiniz. Tüm havayolları bu egzersizlere koltuk arkası güvenlik kılavuzlarında bir rehber içerir.

Aksesuarlara Yatırım Yapın

Özellikle DVT riski altında olanlar (yakın zamanda büyük bir ameliyat geçirmiş olanlar dahil) ayrıca, kan akışını artırarak pıhtılaşma olasılığını en aza indirmeye yardımcı olan kompresyon çoraplarına yatırım yapmayı da düşünmelidir. Küçük çocuklarla seyahat eden ebeveynler, küçük çocukların kalkış ve iniş sırasında eşitlenmelerine yardımcı olmak için emilebilir tatlıları paketlemelidir; normal yolcular ise kulak tıkaçları, uyku maskeleri ve taşınabilir seyahat yastıkları gibi uygun fiyatlı aksesuarlardan büyük ölçüde yararlanır.

Alkol ve Kafein kullanmaktan kaçının

Uzun mesafeli bir uçuşta alkol alma eğilimi, özellikle serbest olduğunda (ve sinirleri yatıştırmak için etkili olduğunda) oldukça önemlidir. Bununla birlikte, hem alkol hem de kafein, kabinin kuru geri dönüştürülmüş havasından muzdarip olduğunuz bir zamanda sisteminizi kurutur. Susuz kalmanın etkileri mide bulantısı ve baş ağrılarıdır - zor bir yolculuğun kabusa dönüşmesi garantili iki semptom. Bunun yerine, bol su içiniz ve o şişe Güney Afrika şarabını daha sonra el bagajınıza koyun.

Nemlendirilmiş Kalın

Alkolden uzak dursanız bile, uzun mesafeli bir uçuş sırasında bir noktada dağılmış hissetmeye başlayacaksınız. Yemek zamanları arasında su istemekten çekinmeyin veya alternatif olarak, güvenlikten geçtikten sonra havalimanı marketlerinden birinden bir şişe satın alın. Nemlendirici, burun spreyleri, göz damlaları ve püskürtücüler de uçağın kuru atmosferinin etkilerini önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, bu maddeleri paketlemeye karar verirseniz, her birinin hacminin 3,4 oz / 100 ml altında olduğundan emin olmanız gerekir.

Dolabınızı düşünün

Dar pantolon ve yüksek topuklu ayakkabılar hiç şüphesiz onların yerini alırken, uçuşunuz için modayı bekletmek isteyeceksiniz. Oturduğunuzda kayması kolay ayakkabılara ek olarak küçük şişmelere izin veren gevşek, rahat kıyafetleri tercih edin. Çok ince havalı klima iklimi soğuktan korunmak için katmanlar giyin veya varış noktanıza varışta sıyrılın. Bir aşırı sıcaklıktan diğerine geçiyorsanız, el bagajınıza bir kıyafet değişikliği koyun.

Aklını Kandır

Jet lag'ın zihniyetinizle ve dahili vücut saatinizle ilgili her şeyi yapacağınız çok şey var. Uçağınıza bindiğiniz anda saatinizi hedefinizin yerel saatine ayarlamak, inişten önce zihninizi yeni rutine göre ayarlamanıza yardımcı olur. Geldikten sonra davranışınızı yerel programa uyarlayın. Bu, aç olmasanız bile, akşam yemeğinde akşam yemeği yemek anlamına gelir; ve yorulmasanız bile makul bir saatte yatağa girersiniz. İlk gece uykunuzdan sonra, vücudunuz Afrika saatine hızlı bir şekilde uyum sağlamalıdır.

Bu makale 24 Ocak 2017 tarihinde Jessica Macdonald tarafından güncellendi ve yeniden yazıldı.