İçindekiler:
- Korumayı Kalibre Etmek İçin UV İndisini Kullanma
- Kendinizi Nasıl Korursunuz: Güneşten Uzak Kalın
- Güneş Koruyucu Giyin
- Doğru Kıyafetleri Giyin
Korumayı Kalibre Etmek İçin UV İndisini Kullanma
UV İndeksi, UV radyasyon yoğunluğunu ölçmek için Ulusal Hava Durumu Servisi ve ABD Çevre Koruma Ajansı (EPA) tarafından geliştirilen bir ölçüm sistemidir.
Sayı, gün boyunca (genellikle öğlen vakti) yüksek UV yoğunluğu noktasını yansıtır ve 1 ila 11+ ölçeğinde kalibre edilir. 1-2, "düşük" olarak kabul edilirken, 11'den büyük değerlere "aşırı" denir. Güneydoğu Asya'daki UV endeksleri orta ila uç arasında değişmektedir.
İçin ılımlı 3 ila 5 okumalar, otuz dakikadan fazla açık havada kalacaksanız UV engelleyici giysiler (şapka, güneş gözlüğü, UV ışınlarına dayanıklı giysiler) ve güneş koruyucu kullanmanız gerekecektir. Öğleden sonra gölge arayın.
İçin Yüksek ve Çok yüksek 6-10 arasındaki okumalar, sabah 11:00 ile 16:00 arasında güneşe maruz kalmayı azaltmak veya önlemek ve her zaman UV-bloke edici giysiler giymek zorunda kalacaksınız.
11 yaş ve üstü aşırı okumalar için, tam molaya gitmeniz gerekir: saat 11 ile 16 arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının, her zaman UV-bloke edici giysiler giyin ve UV radyasyonunu yansıtabilecek parlak yüzeylerden kaçının (beyaz kum, fayans, deniz suyu).
Kendinizi Nasıl Korursunuz: Güneşten Uzak Kalın
Önceden önlem almazsanız, batırıyorsunuz - Güneydoğu Asya'nın çoğu yerinde, özellikle dövülmüş pist dışında bir yerdeyseniz, son dakikada ucuz güneş kremi veya etkili UV'ye dayanıklı giysiler bulmak o kadar kolay değil.
Alınması gereken en basit önlem: güneşte geçirilen zamanı en aza indirir. Güneş gökyüzünde en yüksek noktaya ulaştığında içeriye gidin - sabah 10'dan akşam 3'e kadar.
Güneş ışığının sadece güneş yönünden çarpmayacağını, aynı zamanda deniz suyu ve beyaz kumdan da yukarı doğru yansıdığını unutmayın. Gölgeniz varsa, ancak plajın ya da yüzme havuzunun parlamasının yakınında bir yerdeyseniz, hala yanabilirsiniz.
Güneş Koruyucu Giyin
Güneş koruyucu losyonlar, kremler, spreyler ve jeller, belirli UV dalga boylarını emen bileşenler içerir, böylece cildi UV hasarından farklı derecelerde korur.
Her güneş koruyucu ürününe, ürün tarafından sunulan nispi güneş yanığı korumasını ifade eden bir sayı olan bir güneş koruma faktörü (SPF) atanmıştır. 15 değerinde bir SPF, kullanıcının ürünü kullanmadan güneşte yanması için geçen süreye kıyasla, kullanıcının güneş yanığı almasının 15 kat daha uzun süreceği anlamına gelir. Korunmasız bir cilt, 20 dakika güneşe maruz kaldıktan sonra güneş yanığı olursa, örneğin, bir SPF 15 güneş kremi eklemek, bu süreyi beş saate kadar uzatır.
Yaz aylarında Güneydoğu Asya'ya gitmeyi planlıyorsanız, 40 yaşından küçük olmayan SPF ile güneş kremi almanız önerilir.
Doğru Kıyafetleri Giyin
Vücudunuzu aşırı ısıtmadan mümkün olduğunca üstünü örtün. Yüzünüz ve başınız için geniş kenarlı bir şapka takın; gözlerinizi parlamadan korumak için güneş gözlükleri; omuzlarınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı koruyan UV ışınlarına dayanıklı giysiler. Gevşek dokuma kumaşlar UV ışınlarını bloke etme konusunda korkunçtur, bazı kumaşlar UV'yi bloke etmek için özel olarak formüle edilmiştir.
