Yılda bir kez bir kaplıcaya gitmek harika bir deneyim. Bir hafta egzersiz, sağlıklı yemek ve spa uygulamalarından sonra kim kendini daha iyi hissetmez? Daha sağlıklı olmak için neye ihtiyacınız olduğuna, egzersizinizi hızlandırıp artırmayacağına odaklanmak için zaman ayırabilirsiniz. Spa uzmanları, güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirmenize yardımcı olur ve geliştirmenize yardımcı olacak bir plan oluşturur.
O zaman eve dön. İş yükün geri döndü ve destek pencereden çıktı. Spa geziniz bittiğinde spa yaşam tarzını eve nasıl getirirsiniz?
Birincisi, pek çok kaplıca evden konuşabileceğiniz veya dinleyebileceğiniz beslenme, egzersiz ve davranış konularında uzmandır. Karşılaştığınız ve yardımcı bulduğun uzmanlarla bağlantıda kalmayı düşünün. Zaten sağlığınıza yatırım yaparak bir yatırım yaptınız. Düzenli oturumları sürdürerek, değişiklikler hayatınıza daha da sağlamlaşana kadar bir destek kaynağına bağlı kalırsınız.
Spa yaşam tarzını eve getirmek, aynı zamanda sağlığınıza ve sıhhatinize devam eden bağlılık s. Spa profesyonellerinin söylediği her şey çok önemli. Yapacağınızı söylediğiniz şeyler. Sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini ve neden sizin için önemli olduklarını kendinize hatırlatmak önemlidir. Kilo vermek ister misin? Daha iyi hissetmek? Sevdiğin biri için yanında olmak? Spa'da başlattığınız olumlu değişiklikleri sürdürmeye çalışırken bunu düşünün.
Düzenli egzersiz.
Düzenli egzersizin pek çok sağlık yararı vardır, hepsini hatırlamak zor. Kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olur ve çok çeşitli sağlık sorunlarını önlemenize veya yönetmenize yardımcı olur, kardiyovasküler hastalıklar, felç, tip 2 diyabet ve depresyon dahil. Enerjinizi yükseltir, daha iyi hissetmenizi sağlar ve uyumanıza yardımcı olur. Halen egzersiz yapmadıysanız, spa merkezindeki uzmanlar kondisyonunuzu değerlendirebilir ve kişiselleştirmenize yardımcı olabilir. Zaten formda iseniz, size bir çentik almak yardımcı olabilir.
İyi ye
Yemek, sağlıklı bir yaşam tarzının başka bir temelidir. Çoğumuz ne olduğumuzu biliyoruz meli Yap: Bol yeşillik yiyin; şeker ve beyaz rafine unu ortadan kaldırın, daha küçük porsiyonlar yiyin ve yeterince su için. Ancak yanlış seçimler yapmak çok daha kolaydır. Bir varış noktasına gitmek, sizi mahrum bırakmadan size birçok sağlıklı seçenek sunacak ve eve dönmeniz için size ilham verecektir.
İyi uykular
Bol miktarda kaliteli uyku almak daha iyi sağlık sağlayacaktır ve spa'lar sağlıklı uyku alışkanlıklarını yerine getirmenize yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak için zaman ayırın, böylece gerçekten yorgun bir şekilde yatarsınız. Yatmadan önce stimülasyondan kaçının ve bir rutine girmeye çalışın. Gevşeme teknikleri ve spa bakımları da yardımcı olabilir.
Meditasyon Yapın.
Tıbbi araştırmalar meditasyonun zihninizi sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Spa'da meditasyon dersine katılın veya bir kilise veya Budist merkezi gibi meditasyon eğitimi ve uygulaması sunan yerel kaynakları arayın. Öğretim rahat bir duruş bulmak ve zihinle nasıl çalışılacağını öğrenmek için yardımcı olabilir. Bir grup insanla pratik yapmak da yararlıdır. Meditatif uygulamanın başka bir şekli,
Düzenli Spa Bakımları Alın
Düzenli masaj yaptırmanın sağlık açısından çok büyük faydaları olabilir. Çoğu insan bunu alır çünkü kas gerginliği ve ağrıya çok yardımcı olur. Masaj yaptırdığınızda ilk olarak dokuyu yanıtlamak biraz zaman alır. Zamanla, daha esnek hale gelir ve terapistler krampları ve spazmları hızla çözebilir. Düzenli yüz bakımları, cildinizi sağlıklı ve güzel tutmanıza yardımcı olur - bu da vücudunuzun en büyük organıdır.
Kendine Evde Bakım Ver
Kendinizi evde beslemenin birçok yolu vardır. Sıcak bir banyo yapabilir, kendinize bir vücut ovma işlemi uygulayabilir ya da bir ev yüzünü deneyebilirsiniz.
Sağlığınızdan siz sorumlusunuz ve sizi şu anda iyi hissetmenizi sağlayacak kadar çok alışkanlığa sahip olmanız iyi bir şey.
