İçindekiler:
- Sağlık Faydaları ve Mood İyileştirmeleri
- Masajınızı Nasıl Rahatlatırsınız?
- Gevşeme Masajı Rezervasyonu
Gevşeme masajı, herhangi bir kas ağrısını veya gerginliği azaltmaya odaklanmadan rahatlamanıza yardımcı olmak için yumuşak ve kaygan vuruşlar kullanan yumuşak bir İsveç masajıdır. Terapötik masajlara kıyasla, masaj terapisti daha yavaş hareket eder ve daha hafif bir basınç kullanır.
Gevşeme masajında, kronik altta yatan kas gerginliği - yapışıklıklar veya "düğümler" ve kas dokusundaki kas kısıtlamaları üzerinde daha az durulur, çünkü bu tip masajın amacı, kendinizi sürükleyip rahat hissetmenizi sağlamaktır. Bir rahatlama masajında, terapist kasın salınması için sınırlarınızı zorlamaz ve hatta uykuya dalabilirsiniz.
Sakinleştirici etkisinin düşük basıncı ve göreceli evrenselliği nedeniyle, rahatlama masajı almak, ilk kez başlayanlar veya yılda bir kez özel bir tedavi görmek isteyenler için harikadır. Bununla birlikte, birçok nazik tedavinin sonunda düğümleri hafifletmek de dahil olmak üzere bazı sağlık yararları olabilir.
Sağlık Faydaları ve Mood İyileştirmeleri
Stresi hafifletmenin yanı sıra, kan dolaşımını arttırması, sindirimi arttırması ve vücuttaki küçük ağrıları ve ağrıları hafifleterek daha iyi uyumanızı da içeren rahatlama masajına önemli sağlık yararları vardır.
Nazik masaj, sinir sisteminden mesajlar ileten ve beynin doğal bir ağrı kesici görevi gören belirli bir kimyasal maddenin salınmasına neden olan ciltteki duyusal sinir uçlarını uyarır. Bu endorfinler bir refah duygusu yaratmaya yardımcı olabilir ve başka bir insan tarafından dokunulmasının biliş, empati ve ruh hali üzerinde olumlu etkileri olabilir.
Masaj, vücudun bazen "dinlenme ve sindirim sistemi" olarak adlandırılan parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek gevşemeye yardımcı olur. Kan basıncı azalır, kalp atış hızınız yavaşlar ve sindirim aktivitesi hızlanır. Gevşeme masajı ayrıca kan dolaşımını artırır ve vücudun atık ürünlerini uzaklaştıran lenfatik sistemini uyarır.
Masajınızı Nasıl Rahatlatırsınız?
Herhangi bir masajı daha rahatlatıcı hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, ancak en önemlisi, herhangi bir ilave stresden kaçınmak ve belki de önceden rahatlatıcı bir etkinlik yapmak için gerçek randevunuzdan önce spaya gitmeniz gerekir.
Spa, jakuziler, saunalar veya buhar odaları gibi rahatlamanıza yardımcı olacak olanaklara sahipse, bunlardan faydalanmalı ve beklerken, beyaz bornozunuzda rahat edebilmeniz için duş almak için zamanında inşa etmelisiniz. Adın aranacak. Müziğin tadını çıkarırsanız, zihninizi günün veya yaşamın diğer yönlerinde dolaşıp strese sokmamak için okuyacak kulaklıklar ve bir şeyler getirin.
Ayrıca rahatlama masajı sırasında konuşmaktan da kaçınmalısınız, zira zihninizi aktif tutar, tamamen rahatlama yeteneğinizi engeller. Bunun yerine, solumaya veya terapistlerin ellerinin her hareketine odaklanmalısınız. Bazen yeterince dikkat ettiğinizde, hem siz hem de terapist için daha dikkatli bir tedavi sağlayan bir meditasyon şekli olabilir.
Daha sonra, atlama ve başka bir etkinliğe koşmak yerine dinlenmeye devam etmek için zaman ayırmalısınız. Birine vaktiniz varsa, biraz kestirmek, vücudun yeni aldığınız yavaş ve nazik masajın faydalarını almaya devam etmesini sağladığından özellikle yararlıdır. Ek olarak, kaslarınızın ve vücudunuzun iyi nemlendirildiğinden emin olmak için bol su içmelisiniz, böylece daha hızlı ve daha düzgün bir şekilde iyileşir.
Gevşeme Masajı Rezervasyonu
Rahatlama masajı için nereye gidileceğini seçmek söz konusu olduğunda, özellikle seyahat ederken, nazik masajlarla ilgili en iyi puanları almak için yerel tatil köyleri, spa merkezleri ve sağlık merkezleri hakkındaki yorumları kontrol etmelisiniz. Ancak, bazı yerlerin kendisine farklı bir ad verdiğini ya da gevşeme masajı deyince tamamen başka bir şey ifade ettiğini unutmamalısınız.
Amerika'da çoğu tatil köyü ve spa, tamamen masajsız bir rahatlama tedavisi almak için daha nazik olmasını isteyebileceğiniz İsveç masajıyla aynı anlama gelmek için gevşeme masajı ifadesini kullanır. Öte yandan, Ayurveda masajı aynı zamanda vücutta iyileşme sürecinde vücuda yardım etmek için batı tıbbı ile birlikte çalışması gereken sıcak, kokulu yağın kullanılmasına dayanan bir rahatlama masajı şeklidir.
Randevunuzu alırken, özellikle yurtdışında, özellikle "rahatlama masajı" olarak listelenen hizmetin bir açıklaması yoksa, açıklama istemeniz önemlidir. Tesisinizde ya da spada bulamazsanız, bu seçenek mevcutsa ön büro ya da masaj terapistinize sorun. Onlar sadece bulunduğunuz yerde başka bir şey diyebilirler.
