İçindekiler:
Seyahat ederken formda kalmak mı istiyorsunuz, ancak bütün bir spor salonunu valizinize atmak istemiyor musunuz? İşte hala taşıyacağınız valizinize uyurken sizi kırpmaya devam edecek beş hafif seçenek.
Fitbit
Giyilebilir kondisyon izleme cihazları son bir veya iki yılda çıkarıldı ve bunun Fitbit için küçük bir parçası olmadığından kaynaklanıyor. Şirket birkaç farklı cihaz üretiyor, ancak Flex ve Charge HR, gezginler için en popüler ve kullanışlı olanı.
Gadget hafif ve suya dayanıklıdır ve yalnızca haftada bir kez şarj edilmesi gerekir. Bileğinizde yaşar ve hareketlerinizi ve uyku döngünüzü otomatik olarak izler. Mesafe kaplı, yakılan kaloriler veya atılan adımlar için günlük hedefler belirleyebilirsiniz, böylece yeni bir şehirde dolaşmak tamamen fitness hedeflerinize göre sayılır.
Jetlag'ı ne kadar iyi uyuduğunuzla dövüp yenmediğinizi bilmenin yanı sıra Flex, etrafınızdakileri rahatsız etmeden sizi uyandıracak titreşimli bir alarm da içerir. Eğer bir hostel yurtta kaldıysanız veya yan odada bulunan kişinin çığlık çalar saatini uyandırdıysanız, bu özelliği takdir edersiniz.
Direnç bantları
Üst düzey bir otelde kalmazsanız, düzenli egzersizler yapmak için spor salonuna erişim seyahat ederken kolay değildir. Neyse ki, bagajınızda bir dizi dambıl taşımanıza gerek yok - sadece bir dizi direnç bandını seçin ve bunun yerine vücut ağırlığınızı kullanın.
Bu elastik bantların her biri 20 doların altında bir maliyete mal oluyor ve pratik olarak hiçbir şey ağırlamıyor, sadece seyahat halindeyken bile taşımasını kolaylaştırıyor.
Farklı direnç bandı alıştırmaları için talimatlar veren yüzlerce web sitesi var ve bunları eklemek için sabit bir yere ve küçük bir alana sahip olduğunuz her yerde yapılabilir. Grubu kapınıza takmak için bir aksesuar alın, hatta otel odanızda bile çalışabilirsiniz!
Garmin
Eğer bir koşucuysanız, Garmin Forerunner 10 hemen arabanızda olacak (tabiri caizse). Şirketin yaptığı en temel koşu saatidir, hızı, mesafeyi takip eder ve GPS bir akıllı telefon uygulaması ve web sitesi ile daha sonra senkronizasyon için koordine eder.
Özel saatler, akıllı telefonunuzda çalışan bir uygulamayı kullanmaktan daha doğru GPS izleme ve daha iyi pil ömrüne sahip olma eğilimindeyken, gezginler için en büyük yararı güvenliktir. Bilmediğiniz sokaklarda pahalı bir telefonla çalışmak, bazı şehirlerde tecavüze uğramak için bir davet olabilir; nispeten ucuz bir saatin de aynı ilgiyi çekmesi pek olası değildir.
TRX Süspansiyon Trainer
Hepsi bir arada direnç tabanlı çözümü tercih ediyorsanız, bir TRX Süspansiyon Eğitim seti düşünün. "Ev" versiyonu, bir antrenör, kapılar ve dış mekan kullanımı için bağlantı noktaları, bir taşıma çantası ve akıllı telefonunuza veya tabletinize yükleyebileceğiniz dijital formatta yarım düzine egzersiz videosu içeriyor.
Çekirdek kuvvetine daha fazla odaklananlar için, "Rip" kiti biraz daha ucuzdur ve bir direnç bandı, egzersiz çubuğu, taşıma çantası ve özel egzersiz talimatları ve videoları içerir. Çoğu gezgin için, "Ev" takımı daha iyi bir seçenektir - iki kilo ağırlığında ve daha az bagaj alanı kaplıyor.
Bu antrenman kitleri, kendi antrenmanınızı direnç bantlarına göre bir araya getirmekten çok daha pahalıdır, ancak donanımın kalitesi, daha geniş egzersiz seçenekleri ve sistemin bütünleşik doğası göz önünde bulundurmaya değer hale getirir.
Atlama ipi
Son olarak, yolda formda kalmak için en ucuz ve en basit dişli seçeneklerinden biri düz bir atlama ipidir. Hiçbir şeyin yanında ağırlığında, aynı maliyete mal oluyor ve herhangi bir çantaya sığıyor ve neredeyse açık havada her yerde kullanılabilir veya içinde yeterli boşluğu var. Ayrıca, formda kalmak isteyen diğer insanlarla birlikte seyahat ediyorsanız, halat uzunluğunun ayarlanması genellikle kolaydır.
Atlama, mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz programı sunar ve şaşırtıcı sayıda kalori yakar - dakikada yaklaşık 10 veya yarım saatlik egzersiz için 300. Belki de, kendi ayaklarınızı kaç kez yakaladığınıza bağlı olarak.
